Lapsiperheen ravitsemus

Lapsiperheen ravitsemus -osiosta löydät ohjeita oikeanlaiseen ravitsemukseen koko perheelle.

Uusi hyvä syy rintaruokkia lasta löydetty!

Uu­den tut­ki­muk­sen mu­kaan rin­ta­ruo­ki­tut lap­set li­ho­vat en­sim­mäi­sen e­lin­vuo­ten­sa ai­ka­na vä­hem­män kuin kor­vik­keil­la ruo­ki­tut lap­set, uu­ti­soi Reu­ters.Tut­ki­joi­den mu­kaan kor­vik­keen ja rin­ta­ruo­kin­nan e­ro voi se­lit­ty­ä sil­lä, kuin­ka...

Lue lisää »

Aikuisten tulisi ottaa mallia teinitytöistä

Suo­ma­lai­set ty­töt ha­lu­a­vat syö­dä laa­du­kas­ta ja ter­veel­lis­tä ko­ti­mais­ta ruo­kaa. 57 pro­sent­ti­a pi­tää per­heen ruo­kai­lu­het­ki­ä tär­ke­ä­nä ja ha­lu­ai­si teh­dä ruo­kaa ja syö­dä yh­des­sä per­heen kans­sa. Ruo­ka­va­lin­nois­saan he ko­ros­ta­vat o­maa...

Lue lisää »

Kittaako lapsesi liikaa limsaa? Näin saat hänet luopumaan tavastaan

Pa­ras kei­no vä­hen­tää las­ten lim­san juon­nin mää­rää on ol­la tar­jo­a­mat­ta si­tä a­te­ri­oil­la, ker­too uu­si tut­ki­mus. Tut­ki­muk­ses­ta uu­ti­soi Msnbc.com.Bel­gi­a­lais­tut­ki­muk­ses­sa ha­vait­tiin, et­tä pa­rem­min tie­naa­vis­sa per­heis­sä lap­set joi­vat 42...

Lue lisää »

Huonot hiilihydraatit mahdollisesti haitaksi lasten verisuonille

Pal­jon so­ke­ri­li­mu­ja ja huo­no­ja hii­li­hyd­raat­te­ja naut­ti­vien las­ten pie­nis­sä ve­ri­suo­nis­sa nä­kyy muu­tok­si­a, jot­ka ai­kui­sil­la en­nus­ta­vat sy­dän- ja ve­ri­suo­ni­tau­tien ke­hit­ty­mis­tä. Muu­tok­set näh­dään sil­mien pik­ku­val­ti­mois­sa ja...

Lue lisää »

Ruoat, joissa on enemmän sokeria kuin uskot

Vä­hä­so­ke­ri­sen di­ee­tin nou­dat­ta­mi­nen ei vält­tä­mät­tä o­le help­po­a, sil­lä u­seis­sa ter­veel­li­sel­tä­kin kuu­los­ta­vis­sa ruois­sa voi ol­la yl­lät­tä­vän pal­jon so­ke­ri­a. Va­ro näi­tä E­ve­ry­day He­alt­hin lis­taa­mi­a so­ke­ri­an­so­ja, jos ha­lu­at vält­tää...

Lue lisää »

Pitäisikö lapsen ruokailusta huolestua?

Lap­sen ruo­kai­lu­tot­tu­muk­set o­vat a­si­a, jo­ka huo­les­tut­taa mo­ni­a van­hem­pi­a. Jo­ko lap­si syö lii­an vä­hän tai ei ol­len­kaan, tai sit­ten hän syö vä­hän lii­kaa­kin. A­si­an­tun­ti­joi­den mu­kaan lap­sen syö­mi­ses­tä ei kui­ten­kaan kan­nat­tai­si lii­ko­ja...

Lue lisää »

Näin äidinmaidonkorvike vaikuttaa diabetesriskiin

Suo­ma­lais­tut­ki­muk­sen mu­kaan äi­din­mai­don­kor­vik­keen in­su­lii­ni vai­kut­taa to­den­nä­köi­ses­ti di­a­be­tek­sen ke­hit­ty­mi­seen lap­sil­la, joil­la on alt­tius sai­ras­tu­a di­a­be­tek­seen. Tut­ki­muk­sen mu­kaan ta­val­lis­ta leh­män­mai­to­pi­tois­ta kor­vi­ket­ta...

Lue lisää »

7 ruokintamyyttiä, jotka jokaisen vanhemman pitäisi tietää

Mi­tä las­ten ruok­ki­mi­seen tu­lee, mo­net van­hem­mat saat­ta­vat jou­tu­a häm­men­nyk­siin e­ri­lais­ten ja ris­ti­rii­tais­ten neu­vo­jen kans­sa, joi­ta sa­te­lee jo­ka suun­nas­ta. Tä­män vuok­si ra­vit­se­mus­te­ra­peut­ti Ma­ryann To­mo­vich Ja­cob­sen kir­joit­ti...

Lue lisää »

Herkku, joka sopii myös laihduttajan aamiaispöytään!

Ka­kun syö­mi­nen aa­mi­ai­sel­la voi oi­ke­as­ti aut­taa laih­tu­maan, ker­too tuo­re tut­ki­mus.Tut­ki­muk­ses­sa huo­mat­tiin, et­tä kor­ke­a­pro­te­ii­ni­nen ja –­hii­li­hyd­raat­ti­nen aa­mi­ai­nen aut­toi pi­tä­mään ki­lot pois­sa kau­em­min, kuin ma­ta­la­ka­lo­ri­nen...

Lue lisää »

Tutkimus: Vauvojen soseruoka ei ole hyväksi ruokailutapojen kehitykselle

Tuo­re eng­lan­ti­lais­tut­ki­mus ker­too, et­tä ne vau­vat, jot­ka a­loit­ta­vat kiin­te­än ra­vin­non syö­mi­sen o­pet­te­lun sor­mi­ruu­al­la, o­mak­su­vat myö­hem­min ter­veel­li­sem­mät ruo­kai­lu­ta­vat. Sor­mi­ruo­ki­a nap­si­neet vau­vat pi­ti­vät tu­le­vai­suu­des­sa...

Lue lisää »

Komenteleva äiti tekee lapsen lihavaksi?

Äi­dit, jot­ka pai­nos­ta­vat taa­pe­roi­taan syö­mään e­nem­män vä­li­pa­lal­la saat­ta­vat teh­dä lap­sil­leen kar­hun­pal­ve­luk­sen. Heis­tä voi ni­mit­täin tul­la hiu­kan mui­ta lap­si­a li­ha­vam­pi­a, ker­too yh­dys­val­ta­lai­nen tut­ki­mus. Tut­ki­muk­ses­ta uu­ti­soi...

Lue lisää »

Tämä on ehdoton aamiaisruoka!

Aa­mi­ai­nen on päi­vän tär­kein a­te­ri­a, sa­noo jo­kai­nen ruo­kai­lun a­si­an­tun­ti­ja. Se a­loit­taa päi­vän ja se käyn­nis­tää ai­neen­vaih­dun­nan.P­ro­te­ii­ni­rik­kaat ka­nan­mu­nat o­vat mah­ta­va aa­mi­ais­ruo­ka. Ka­nan­mu­nat si­säl­tä­vät ko­lii­ni­a, B-vi­ta­mii­ni­a,...

Lue lisää »

Miten toimia, kun teini julistautuu kasvissyöjäksi?

Tei­ni-i­käi­nen lap­si il­moit­taa lo­pet­ta­van­sa li­han­syön­nin. Kas­vis­ruo­ka­va­li­o on ter­veel­li­nen, mut­ta vain sil­loin kun van­hem­pi o­saa kont­rol­loi­da tar­vit­ta­vaa ja mo­ni­puo­lis­ta ra­vin­non­saan­ti­a.”­Kas­vis­syö­jäk­si ju­lis­tau­tu­nut tei­ni voi ol­la...

Lue lisää »

Odottavan äidin ravinnolla voi olla yhteys lapsen allergiaan

Jos o­dot­ta­va äi­ti syö pal­jon he­del­mi­ä ras­kau­sai­ka­na, voi lap­sen al­ler­gi­an her­kis­ty­mis­ris­ki kas­vaa. A­si­as­ta on saa­tu näyt­töä Tam­pe­reen y­li­o­pis­ton tut­ki­jan Bright Nwa­run te­ke­mäs­tä tuo­rees­ta väi­tös­tut­ki­muk­ses­ta, jos­sa Nwa­run...

Lue lisää »

Pitäisikö lihavat lapset ottaa huostaan?

Jour­nal of the A­me­ri­can Me­di­cal As­so­ci­a­ti­on -leh­des­sä jul­kais­tus­sa ar­tik­ke­lis­sa eh­do­te­taan, et­tä y­li­pai­noi­set lap­set tu­li­si ot­taa huos­taan. Van­hem­pien, jot­ka ei­vät ky­ke­ne hal­lit­se­maan las­ten­sa pai­no­a, tu­li­si siis me­net­tää näi­den...

Lue lisää »

Taikinan syöminen raakana voi olla vaarallista!

Jou­lu­lei­po­mus­ten pa­ras­ta an­ti­a on mo­nien mie­les­tä pi­pa­ri­tai­ki­nan syö­mi­nen raa­ka­na. Mut­ta har­va tie­tää, et­tä raa­’an tai­ki­nan syö­mi­nen voi ol­la vaa­ral­lis­ta. Tai­ki­na on tar­koi­tet­tu pais­tet­ta­vak­si. Var­sin­kin val­mis­tai­ki­na saat­taa...

Lue lisää »

Jo puolivuotias oppii suolanhimon

Miel­ty­mys suo­lai­seen ruo­kaan o­pi­taan yh­dys­val­ta­lais­tut­ki­muk­sen mu­kaan puo­len vuo­den i­äs­sä, kun lap­set al­ka­vat saa­da kiin­te­ää ruo­kaa ja sen mu­ka­na suo­laa. Täs­sä vai­hees­sa suo­laan tot­tu­neet suo­si­vat si­tä y­hä...

Lue lisää »

Yle: Piparit ja kanelipuuro - myrkkyvaara

E­ten­kin lap­set o­vat jou­lun ai­kaan vaa­ras­sa saa­da y­li­an­nos­tuk­sen ku­ma­rii­ni­a, jo­ka on va­hin­gol­lis­ta mak­sal­le. A­si­as­ta ker­too Y­le. Ku­ma­rii­ni­a on muun mu­as­sa ka­ne­lis­sa. Y­len mu­ka­na suo­si­tel­ta­vat ar­vot voi­vat y­lit­ty­ä jo muu­ta­mas­ta...

Lue lisää »

Kasvata läski lapsi - 8 tavallisinta virhettä

Lap­si ei voi it­se kont­rol­loi­da o­maa pai­no­aan. Jos­kus van­hem­pien tar­jo­a­ma ra­vit­se­mus voi joh­taa lap­sen li­ho­mi­seen. MSNBC lis­taa y­lei­si­ä vir­hei­tä, jot­ka o­vat väl­tet­tä­vis­sä. Käs­ke tyh­jen­tä­mään lau­ta­nen Ter­ve lap­si syö niin kau­an,...

Lue lisää »

Antaisitko vauvallesi pekoninmakuista äidinmaidonkorviketta?

Näin karp­pauk­sen ai­ka­kau­del­la pe­ko­ni on pa­lan­nut suo­ma­lai­seen­kin ruo­ka­pöy­tään. Karp­paa­jat o­vat ot­ta­neet o­mak­seen pe­ko­ni­aa­mi­ai­set ja pro­te­ii­nin li­sää­mi­sen ruo­ka­va­li­oon. Vil­li­tys ei näy­tä o­le­van laan­tu­mas­sa vie­lä­kään....

Lue lisää »

Karkki voi vahingoittaa sydäntä

Lak­rit­sis­sa o­le­va lak­rit­si­juu­rek­si ni­met­ty ai­ne saat­taa va­hin­goit­taa sy­dän­tä, va­roit­ta­vat Yh­dys­val­tain ter­veys­vi­ra­no­mai­set. Lak­rit­si saat­taa ai­heut­taa ryt­mi­häi­ri­öi­tä tai mui­ta ter­veys­on­gel­mi­a ai­kui­sil­la, jos si­tä syö­dään...

Lue lisää »

Näin ehkäiset metabolisen oireyhtymän jo lapsena!

Ter­veel­li­nen ruo­ka­va­li­o lä­pi e­lä­män on hy­vä ta­pa pi­tää it­sen­sä pa­rem­mas­sa kun­nos­sa. Uu­si a­me­rik­ka­lais­tut­ki­mus pal­jas­taa, mil­lai­nen ruo­ka­va­li­o on hy­vä lap­sel­le pit­käl­lä täh­täi­mel­lä. Tut­ki­mus ker­too, et­tä lap­suu­den vä­hä­ras­vai­nen ja...

Lue lisää »

Puhu imetyksestä!

Tä­mä viik­ko (v­ko 42) on 19. i­me­tys­viik­ko. I­me­tys­viik­ko on WHO:n yh­teis­työ­kump­pa­nin WA­BA:n (­World Al­li­an­ce for Bre­ast­fee­ding Ac­ti­on) vuon­na 1992 a­loit­ta­ma kam­pan­ja.Jo­ka vuon­na i­me­tys­vii­kol­la on o­ma tee­man­sa, jo­ka tä­nä vuon­na on...

Lue lisää »

Kiinteää ruokaa vauvalle väärään aikaan – diabetesriski voi kohota

Lap­sen ris­ki saa­da tyy­pin 1 di­a­be­tes voi ko­ho­ta, jos vau­val­le sat­tuu an­ta­maan vää­rään ai­kaan vää­rää ruo­kaa­.Ai­hees­ta kir­joit­taa Suo­men Lää­kä­ri­leh­ti (14.10.2011). Vies­ti on, et­tä y­lei­si­ä i­me­väis­i­käi­sen ruo­kin­ta­suo­si­tuk­si­a kan­nat­taa...

Lue lisää »

Rotaatioruokavalio voi helpottaa allergisen lapsen syömistä

Vai­ke­as­ti al­ler­gi­sen lap­sen ruo­ka­va­li­on laa­jen­ta­mi­nen voi ol­la han­ka­laa, jos u­seim­mat ruu­at tun­tu­vat ai­heut­ta­van oi­rei­ta. Ro­taa­ti­o- e­li vuo­rot­te­lu­ruo­ka­va­li­o voi tar­jo­ta per­heil­le kei­non hel­pot­taa lap­sen ju­miu­tu­nut­ta...

Lue lisää »

Herkkyyskausien ravitsemuksella voidaan pienentää allergiariskiä

Lap­sen al­ler­gi­a­ris­ki­ä voi­daan pie­nen­tää, kun ruo­ka­va­li­on ra­vit­se­muk­sel­li­seen laa­tuun kiin­ni­te­tään e­ri­tyis­tä huo­mi­o­ta sie­to­ky­vyn ke­hit­ty­mi­sen kan­nal­ta tär­kei­den herk­kyys­kau­sien ai­ka­na. Näi­tä o­vat äi­din ras­kaus­ai­ka se­kä lap­sen...

Lue lisää »

Nirsoileeko lapsesi ruokapöydässä? Syy saattaa olla sinussa

Pai­nos­ta­mi­nen te­kee lap­sis­ta nir­som­pi­a, ker­too tuo­re tut­ki­mus. Mi­tä e­nem­män van­hem­mat pai­nos­ti­vat lap­si­aan syö­mään vi­han­nek­si­a, si­tä to­den­nä­köi­sem­min lap­set pi­täy­tyi­vät pää­tök­ses­sään ol­la syö­mät­tä. Myös tem­pe­ra­ment­ti­set lap­set...

Lue lisää »

Äidit kertovat: tämä on parasta vauvanruokaa!

Kaup­po­jen vi­han­nes­o­sas­tot pul­lis­te­le­vat e­ri­lai­si­a he­del­mi­ä ja kas­vik­si­a tuo­reen äi­din e­des­sä. Vau­van­ruo­ka­hyl­lyl­tä taas löy­tyy ma­ku­ja ja se­koi­tuk­si­a jo­ka läh­töön. Mi­tä o­mal­le vau­val­le kan­nat­tai­si syöt­tää? Teh­dään­kö ruo­ka it­se vai...

Lue lisää »

Näillä eväillä hoikempia lapsia –mallia roskaruokaketjuista

Me­ga­lo­maa­ni­sen suu­ret pi­ka­ruo­ka­ket­jut o­vat mark­ki­noi­neet vuo­si­kym­me­ni­ä tuot­tei­taan lap­sil­le: sen ne o­saa­vat hy­vin. Yk­si lap­siin koh­dis­te­tuis­ta mark­ki­noin­ti­kei­nois­ta on le­lut. Mut­ta mik­sei sa­mo­ja mark­ki­noin­ti­kei­no­ja voi­si so­vel­taa...

Lue lisää »

Luomuruoka – kannattaako sitä ostaa?

Joil­le­kin van­hem­mil­le luo­mu­ruo­an tar­jo­a­mi­nen per­heel­leen on eh­dot­to­man tär­ke­ää, kun taas toi­set hank­ki­vat vain joi­ta­kin tuot­tei­ta luon­non­mu­kai­si­na ver­si­oi­na. Ku­ka sit­ten on oi­ke­as­sa? Vai­kut­tai­si sil­tä, et­tei tä­hän ky­sy­myk­seen o­le...

Lue lisää »

Näin syömisnopeus vaikuttaa painoindeksiin

Nai­set, jot­ka syö­vät hi­taas­ti, o­vat huo­mat­ta­vas­ti e­pä­to­den­nä­köi­sem­min y­li­pai­noi­si­a tai lii­ka­li­ha­vi­a kuin he, jot­ka naut­ti­vat ruo­kan­sa no­pe­as­ti, il­me­nee tuo­rees­ta Uu­des­sa-See­lan­nis­sa teh­dys­tä tut­ki­muk­ses­ta.Uu­des­sa-See­lan­nis­sa...

Lue lisää »

Näin opetat lapsestasi ruokatietoisen

Jo­kai­nen van­hem­pi ha­lu­aa lap­sen­sa o­le­van ter­ve. Sik­si he käyt­tä­vät pal­jon ai­kaa teh­däk­seen ruo­ki­a, jot­ka si­säl­tä­vät riit­tä­väs­ti vält­tä­mät­tö­mi­ä vi­ta­mii­ne­ja e­ner­gi­aa. Lap­sen syö­mi­siin on help­po vai­kut­taa ko­to­na van­hem­pien val­vo­vien...

Lue lisää »

Periytyvätkö ruoka-aineallergiat? Asiantuntijalääkäri vastaa

Al­ler­gi­al­la tar­koi­te­taan sai­raut­ta, jos­sa e­li­mis­tö re­a­goi e­pä­tar­koi­tuk­sen­mu­kai­ses­ti al­ler­gi­aa ai­heut­ta­vil­le te­ki­jöil­le e­li al­ler­gee­neil­le. Tä­mä joh­taa mo­nen­lai­siin al­ler­gi­siin oi­rei­siin ku­ten hen­gi­tys­tie-, sil­mä- ja...

Lue lisää »

Koululaisten ruokailussa korjattavaa

Uu­den lu­ku­kau­den a­let­tu­a van­hem­pien ja kou­lun ai­kuis­ten on hy­vä kan­nus­taa uu­si­a e­ka­luok­ka­lai­si­a ja van­hem­pi­a­kin kou­lu­lai­si­a a­lus­ta al­ka­en ar­vos­ta­maan kou­lu­ruo­kaa ja syö­mään mo­ni­puo­li­ses­ti. Van­hem­pien kan­nus­tus tu­kee kou­lun...

Lue lisää »

Lapsen allergiaruokavalio tarkistettava syksyisin

Al­ler­gi­a- ja Ast­ma­liit­to, Hen­gi­tys­liit­to ja I­ho­liit­to ke­hot­ta­vat tar­kis­ta­maan, et­tei pe­rus­kou­lu­lai­sel­la o­le jää­nyt pääl­le tar­peet­to­mi­a al­ler­gi­a­ruo­ka­va­li­oi­ta. Jos lap­si ky­ke­nee syö­mään ruo­ka-ai­net­ta, jol­le on ol­lut al­ler­gi­nen, on...

Lue lisää »

Vauvan ruokamieltymyksiin voi vaikuttaa jo ennen syntymää

Ruo­ka, jo­ta nai­set syö­vät ol­les­saan ras­kaa­na, vai­kut­taa myös hei­dän las­ten­sa ruo­kai­lu­tot­tu­muk­siin myö­hem­mäs­sä e­lä­mäs­sä, ker­to­vat phi­la­del­phi­a­lai­set tut­ki­jat.Äi­din ku­lut­ta­mat maut täyt­tä­vät am­ni­oot­ti­sen nes­teen, jo­ka ym­pä­röi ja...

Lue lisää »

Syötätkö lastasi liikaa – 5 merkkiä

Ai­na ei o­le help­po­a ar­vi­oi­da mil­loin lap­si on syö­nyt tar­peek­si. Y­lei­ses­ti a­ja­tel­laan, et­tä kaik­ke­a tu­lee mais­taa, ei­kä las­ta saa syöt­tää vä­ki­sin. Mut­ta lap­sen y­li­syöt­tä­mi­nen voi myös ol­la on­gel­ma, jo­ta ei it­se he­ti huo­maa....

Lue lisää »

Perheen yhteiset ateriat ehkäisevät lasta lihomasta

Sään­nöl­li­set per­he­a­te­ri­at voi­vat aut­taa eh­käi­se­mään las­ten li­ho­mis­ta, yh­dys­val­ta­lais­tut­ki­mus o­soit­taa. Yh­teis­a­te­ri­oil­la lap­set myös syö­vät ter­veel­li­sem­min ja heil­le ke­hit­tyy har­vem­min syö­mis­häi­ri­öi­tä.Yh­dys­val­ta­lais­ten tu­lok­set...

Lue lisää »

Tutkimus: Pitkäaikainen pulloruokinta lihottaa lasta

Kak­si­vuo­ti­aat, jot­ka syö­vät e­del­leen pul­los­ta, o­vat to­den­nä­köi­sem­min y­li­pai­noi­si­a tar­hai­käi­si­nä, ker­too uu­si tut­ki­mus.Tut­ki­jat tar­kas­te­li­vat 6 750 yh­dys­val­ta­lais­ta las­ta ja ha­vait­si­vat, et­tä y­hä pul­lo­ruo­kin­nas­sa o­le­vat...

Lue lisää »

Ruokavalio yhteydessä pähkinäallergiaan

Tut­ki­muk­sen mu­kaan al­ler­gis­ten van­hem­pien lap­si, jo­ka on a­loit­ta­nut kiin­te­än ruu­an tai leh­män­mai­don naut­ti­mi­sen al­le 4kk i­äs­sä, on vii­si ker­taa e­pä­to­den­nä­köi­sem­min y­li­her­kis­ty­nyt päh­ki­näp­ro­te­ii­nil­le. Y­li­her­kis­ty­mi­nen voi...

Lue lisää »

6 hämmentävää vinkkiä syömisestä

Meil­lä jo­kai­sel­la on o­mat ma­ku­tot­tu­muk­sem­me ja -miel­ty­myk­sem­me. O­let­ko kui­ten­kaan kos­kaan tul­lut a­ja­tel­leek­si, mik­si saa­tat pi­tää jos­ta­kin tie­tys­tä ruu­as­ta e­nem­män kuin jos­tain toi­ses­ta? Tai mi­tä ma­ku­ais­ti oi­ke­as­taan si­nul­le...

Lue lisää »

Vinkki: Tee keittiöstä lapsiystävällinen

Keit­ti­ö voi ol­la vaa­ral­li­nen paik­ka pie­nil­le lap­sil­le. Van­hem­pien on kui­ten­kin hy­vin vai­ke­a pi­tää taa­pe­rot pois­sa keit­ti­ös­tä ko­ko a­jan. Täs­sä muu­ta­ma hyö­dyl­li­nen vink­ki, joi­den a­vul­la keit­ti­ös­tä tu­lee tur­val­li­sem­pi...

Lue lisää »

Tutkimus: rintaruokinta vähentää käytöshäiriöitä

Tut­ki­joi­den mu­kaan rin­ta­ruo­ki­tut lap­set vält­tä­vät to­den­nä­köi­sem­min käy­tös­häi­ri­öi­den ke­hit­ty­mi­sel­tä kuin ne lap­set, joi­ta on ruo­kit­tu äi­din­mai­don­vas­tik­keel­la.Tut­ki­muk­ses­sa brit­ti­läi­set tut­ki­jat an­toi­vat van­hem­mil­le hei­dän las­ten­sa...

Lue lisää »

Rohkaise lasta syömään terveellisesti – 8 keinoa

Kos­kaan ei o­le lii­an ai­kais­ta al­kaa o­pet­taa las­ta syö­mään ter­veel­li­ses­ti. Y­hä u­se­am­mat tut­ki­muk­set o­soit­ta­vat, et­tä lap­sen ruo­kai­lu­tot­tu­muk­set voi­vat vai­kut­taa hä­nen ter­vey­teen­sä myös ai­kui­se­na. Täs­sä Mum­mums.co­min 8 kei­no­a,...

Lue lisää »

Pidä nälkä loitolla - 9 vinkkiä!

Tun­tuu­ko jos­kus, et­tä laih­du­tus­kuu­ri me­nee pie­leen, kos­ka vat­sa­si kur­nii ja ker­ta­kaik­ki­aan vaa­tii li­sää ruo­kaa? Kyl­läi­syy­teen ei vai­ku­ta pel­käs­tään se mi­tä syöt, vaan myös se mi­ten syöt. Ko­kei­le He­alth.co­min kons­te­ja ja pi­dä...

Lue lisää »

9 syytä syödä luomua

Kun mie­ti­tään ra­vit­se­mus­ta ja ym­pä­ris­töä, en­sim­mäi­se­nä tu­lee mie­leen luo­mu­tuot­tei­den suo­si­mi­nen. Häm­men­tä­vät­kö luo­mu­a­si­at si­nu­a­kin? Et­kö o­le var­ma, mik­si luo­mu­tuot­tei­ta pi­täi­si os­taa? Täs­sä Mum-Mums.co­min 9 vink­ki­ä sii­hen, mik­si...

Lue lisää »

Kansainvälinen tutkimus varoittelee suomalaisista pizzoista

Uu­den tut­ki­muk­sen mu­kaan e­ri mais­sa val­mis­tet­ta­vis­sa piz­zo­jen suo­la­pi­toi­suuk­sis­sa on suu­ri­a vaih­te­lui­ta. Myös suo­ma­lai­set piz­zat si­säl­tä­vät run­saas­ti suo­laa. Y­lei­ses­ti ot­ta­en piz­zat voi­vat ol­la e­ri­tyi­ses­ti nuo­ril­la huo­mat­ta­va...

Lue lisää »

Lista maidon hyödyistä ja haitoista

Yh­dys­val­lois­sa on nous­sut kes­kus­te­lu mai­dos­ta ja sen ter­veys­vai­ku­tuk­sis­ta. Vas­tak­kain o­vat not­milk.com -si­vus­ton vä­ki, jo­ka väit­tää mai­don o­le­van "­kuo­let­ta­vaa myrk­ky­ä", se­kä ter­veys­hyö­ty­jen puo­lel­la o­le­vat a­si­an­tun­ti­jat. On­ko...

Lue lisää »

Näin muutat syömistapojasi ja laihdut!

Vai­kut­ta­mal­la syö­mis­käyt­täy­ty­mi­seem­me voim­me vält­ty­ä y­li­mää­räi­sil­tä ka­lo­reil­ta ja saa­da nä­län­kin py­sy­mään ku­ris­sa. E­si­mer­kik­si kaup­pa­reis­sul­le on tur­ha läh­te­ä suo­raan työ­päi­vän jäl­keen näl­käi­se­nä, jol­loin os­tos­ko­riin pää­tyy...

Lue lisää »

Tee päivän tärkeimmästä ateriasta vieläkin terveellisempi - 10 vinkkiä

Aa­mi­ai­nen on to­del­la päi­vän tär­kein a­te­ri­a - e­ten­kin laih­dut­ta­jil­le. On kui­ten­kin tär­ke­ää va­li­ta oi­ke­at ai­nes­o­sat aa­mi­ais­tar­jot­ti­mel­le, sil­lä e­si­mer­kik­si mys­li voi si­säl­tää run­saas­ti hii­li­hyd­raat­te­ja ja ras­vaa ja vä­hä­ras­vai­nen...

Lue lisää »

Superruoat laihduttajalle

Jos o­let pu­dot­ta­mas­sa pai­no­a, las­ket eh­kä ka­lo­rei­ta, vä­hen­nät ras­van syön­ti­ä ja tark­kai­let an­nos­ko­ko­ja­si. Ruo­an laa­tu on jo­ka ta­pauk­ses­sa yh­tä mer­kit­tä­vää kuin ruo­an mää­rä. Laih­du­tus­kuu­ril­la­kin tu­lee huo­leh­ti­a riit­tä­väs­tä...

Lue lisää »

Millainen on luomutuotteita ostava henkilö?

Luo­mu­tuot­teet al­ka­vat ol­la jo mel­ko mo­nel­le tut­tu­ja, ja jo­ka vii­des suo­ma­lai­nen os­taa­kin luo­mu­a sään­nöl­li­ses­ti. Luo­mun käyt­tä­ji­ä ei e­nää pi­de­tä ”­hih­hu­li-vi­her­pii­per­tä­ji­nä”, vaan ai­kaan­sa e­del­lä o­le­vi­na...

Lue lisää »

Näin laihdut ja parannat terveyttäsi!

Kä­ve­ly on ke­vyt­tä ja rau­hal­lis­ta lii­kun­taa, jo­ka hel­pot­taa siir­ty­mis­tä muu­hun kun­toi­luun ja pa­rem­paan ter­vey­teen. Se on lii­kun­ta­muo­to, jo­ka so­pii lä­hes jo­kai­sel­le, sil­lä se on tur­val­lis­ta ja yk­sin­ker­tais­ta, ei­kä vaa­di...

Lue lisää »

Pidä luut kunnossa - syö näin!

Lui­den vä­hit­täi­nen hau­ras­tu­mi­nen on o­sa nor­maa­li­a i­kään­ty­mis­tä mut­ta ta­van­o­mais­ta run­saam­pi hau­ras­tu­mi­nen on sai­raus, os­te­o­po­roo­si.Os­te­o­po­roo­si­a vas­taan voi tais­tel­la ko­ti­kons­tein: pi­tä­mäl­lä huol­ta, et­tä ruo­ka­va­li­os­ta löy­tyy...

Lue lisää »

7 raskausajan voimaruokaa

Ras­kau­den ai­ka­na ke­ho­si käy lä­pi mo­ni­a muu­tok­si­a, ja hi­mot e­ri­lai­si­a ruo­ki­a koh­taan kuu­lu­vat lis­tan kär­keen. Ra­vin­to­ai­nei­den vaa­ti­muk­set ko­ho­a­vat ras­kau­den ai­ka­na, jo­ten voi ol­la vai­ke­aa ta­sa­pai­not­taa ruo­at, joi­ta tar­vit­set ja ne...

Lue lisää »

Näillä vinkeillä selviät talvesta

Tal­vel­la loh­tu­ruo­an syö­mi­nen ja TV:n tui­jot­ta­mi­nen vai­kut­ta­vat pal­jon pa­rem­mil­ta vaih­to­eh­doil­ta kuin di­ee­til­le ryh­ty­mi­nen ja liik­ku­mi­nen. Nel­jän sei­nän si­säl­le jää­mi­nen saat­taa kui­ten teh­dä o­lo­si ma­sen­tu­neek­si ja al­tis­taa si­nut...

Lue lisää »

Miksi pikkuvauvalle ei saa antaa tavallista lehmänmaitoa?

Pie­ni vau­va saa äi­din­mai­dos­ta kaik­ki tar­vit­se­man­sa ra­vin­to­ai­neet. Suo­mes­sa vi­ral­li­sen suo­si­tuk­sen mu­kaan las­ta tu­li­si­kin i­met­tää vä­hin­tään puo­len vuo­den a­jan syn­ty­mäs­tä, jon­ka jäl­keen voi­daan pik­ku hil­jaa siir­ty­ä kiin­tei­den...

Lue lisää »

Terveellisiä ja talvisia välipaloja lapsille

Tal­vi­päi­vi­nä kau­den he­del­mät ja vi­han­nek­set tar­jo­a­vat her­kul­li­sen ja vä­rik­kään vä­li­pa­la­vaih­to­eh­don lap­sil­le. Vä­li­pa­laan voi si­säl­ty­ä vaih­to­eh­to­ja u­se­am­mas­ta e­ri ruo­ka­ryh­mäs­tä, jot­ta lap­si saa pro­te­ii­ni­a, he­del­mi­ä ja...

Lue lisää »

Runsas kuidun saanti hyödyttää lapsia

Run­saas­ta­kaan kui­dun saan­nis­ta ei o­le hait­taa las­ten kas­vul­le, vaan päin­vas­toin e­tu­a se­kä ra­vit­se­muk­sel­li­ses­ti et­tä sy­dän- ja ve­ri­suo­ni­tau­tien en­nal­ta­eh­käi­sys­sä. E­ner­gi­aa si­säl­tä­mät­tö­mien ra­vin­to­kui­tu­jen on a­ja­tel­tu suu­ri­na...

Lue lisää »

Aamiainen parantaa teiniäitien terveyttä

Tei­nit ei­vät o­le tun­net­tu­ja hy­vis­tä ruo­kai­lu­tot­tu­muk­sis­taan, mut­ta aa­mi­ai­sen syö­mi­nen ter­veel­lis­tää se­kä hei­dän pai­no­aan et­tä syö­mis­ta­po­jaan, ker­too uu­si, yh­dys­val­ta­lai­nen tut­ki­mus. Aa­mi­ai­sel­la on e­ri­tyi­sen tär­ke­ä mer­ki­tys...

Lue lisää »

Eikö paino putoa? Tässä syyt!

Tun­tuu­ko pai­non pu­dot­ta­mi­nen vai­ke­al­ta ei­kä laih­tu­mi­nen tun­nu käyn­nis­ty­vän vaik­ka te­ki­sit mi­tä? Täs­sä abc­news.com- si­vus­tol­ta poi­mi­tut nel­jä mah­dol­lis­ta te­ki­jää, jot­ka voi­vat pi­la­ta di­eet­ti­si se­kä neu­vot mi­ten pai­non pu­do­tus­ta...

Lue lisää »

Terveellinen ruokavalio tehostaa lapsen älykkyyttä

Sip­sien, suk­laan ja kak­ku­jen syö­mi­nen voi va­hin­goit­taa tuo­reen brit­ti­tut­ki­muk­sen mu­kaan lap­sen ä­lyk­kyyt­tä, uu­ti­soi BBC He­alth.B­ris­to­lin y­li­o­pis­ton tut­ki­muk­ses­sa ni­mit­täin ha­vait­tiin yh­teys pro­ses­soi­tu­jen ruo­kien ja al­hai­sem­man...

Lue lisää »

Nuorten lihavuuden takana usein huonot tottumukset, eivät geenit

Suu­ri o­sa lii­ka­li­ha­vis­ta nuo­ris­ta saa syyt­tää ny­ky­ti­las­taan it­se­ään ja ym­pä­ris­tö­te­ki­jöi­tään gee­nien si­jaan, ker­too tuo­re a­me­rik­ka­lais­tut­ki­mus.E­ve­ry­day­he­alth.co­min mu­kaan tut­ki­muk­seen o­sal­lis­tui­vat 13 e­ri kou­lun op­pi­laat...

Lue lisää »

ADHD-oireiden taustalla ruokavalio

Ruo­ka­va­li­on vii­laa­mi­nen voi­si lie­vit­tää ai­na­kin joi­den­kin tark­kaa­vai­suus­häi­ri­öis­ten las­ten oi­rei­ta, Lan­cet-leh­des­sä jul­kais­tu hol­lan­ti­lais­tut­ki­mus vih­jaa­.Ha­vain­not viit­taa­vat sii­hen, et­tä tark­kaa­vai­suus­häi­ri­ön oi­reet voi­vat...

Lue lisää »

Runsaskaan kuidun saanti ei ole pienille lapsille haitallista, toisin kuin on luultu

Hii­li­hyd­raa­tit o­vat tär­kein ruo­ka­va­li­on e­ner­gi­a­läh­de maa­il­man­laa­jui­ses­ti. Hii­li­hyd­raa­tit ja­e­taan kol­meen pää­ryh­mään, tärk­ke­lyk­siin, so­ke­rei­hin ja ra­vin­to­kui­tui­hin. Las­ten hii­li­hyd­raat­tien saan­ti­a ei o­le tut­kit­tu riit­tä­väs­ti....

Lue lisää »

Imetyksen tuki ry tyrmistyi Kelaan: äitiyspakkauksesta jätettiin pois imetysopas

Per­heil­lä on oi­keus saa­da tie­to­a i­me­tyk­ses­tä. Tä­tä miel­tä on rin­ta­ruo­kin­nan puo­les­ta­pu­hu­ja I­me­tyk­sen tu­ki ry. Yh­dis­tys on tuoh­tu­nut Ke­lan äi­tiys­a­vus­tus­raa­din pää­tök­ses­tä jät­tää äi­tiys­pak­kauk­ses­ta pois sii­hen ai­em­min kuu­lu­nut...

Lue lisää »

6 keinoa saada taapero syömään

Taa­pe­ron ruok­ki­mi­nen nos­taa e­siin täy­sin uu­si­a haas­tei­ta. Lap­sen täyt­tä­es­sä vuo­den hän saat­taa al­kaa tor­ju­maan ruo­ki­a, joi­ta hän on en­nen hot­ki­nut. Täs­sä vai­hees­sa van­hem­mat voi­vat jo­ko muut­taa ti­lan­teen pa­rem­mak­si tai vain...

Lue lisää »

Lapset tietävät mitä haluavat: suolaa, rasvaa ja sokeria!

Lap­sen ma­ku­miel­ty­myk­set al­ka­vat ke­hit­ty­ä jo ko­to­na ja pi­tä­vät u­sein si­säl­lään pal­jon suo­laa, so­ke­ri­a se­kä ras­vaa. Li­säk­si a­me­rik­ka­lais­tut­ki­jat to­te­si­vat tuo­rees­sa tut­ki­muk­ses­saan, et­tä lap­set op­pi­vat myös no­pe­as­ti tun­nis­ta­maan,...

Lue lisää »

Syötkö oikein? Astma saattaa johtua ravinnosta

Kah­den uu­den tut­ki­muk­sen mu­kaan ra­vin­nol­la saat­taa ol­la luul­tu­a suu­rem­pi mer­ki­tys ast­man puh­ke­a­mi­seen, vaik­ka li­sää tut­ki­muk­si­a vie­lä tar­vi­taan a­si­an var­mis­ta­mi­sek­si, uu­ti­soi I­van­ho­e.com.• Vah­vis­ta vas­tus­ky­ky­ä luon­nol­li­ses­ti -...

Lue lisää »

Haluatko sinä syödä lisäaineita?

Li­sä­ai­neis­ta on pu­hut­tu pal­jon vii­me ai­koi­na ja nii­den hai­tal­li­suu­des­ta liik­kuu mo­nen­lais­ta tie­to­a. As­par­taa­min ja nat­riumg­lu­ta­maa­tin vai­ku­tuk­si­a mie­ti­tään mo­nis­sa ko­deis­sa, ja e­ten­kin lap­si­per­heet poh­ti­vat, mi­ten li­säai­nei­den...

Lue lisää »

Vauvat saattavat tarvita muutakin kuin äidinmaitoa

Tuo­reen tut­ki­muk­sen mu­kaan kiin­tei­den var­hai­sem­pi a­loit­ta­mi­nen saat­taa hyö­dyt­tää vau­vaa e­nem­män kuin pelk­kään äi­din­mai­toon tur­vau­tu­mi­nen en­sim­mäi­sen puo­len vuo­den ai­ka­na, uu­ti­soi msnbc.com.B­ri­tish Me­di­cal Jour­na­lis­sa jul­kais­tun...

Lue lisää »

Nämä ruoat tekevät hyvää sydämelle

1. Man­te­lit Nä­mä päh­ki­nät o­vat ri­kas ko­les­te­ro­li­a a­len­ta­vien ste­roi­dien läh­de. E­rään yh­dys­val­ta­lai­sen toh­to­rin mu­kaan ker­ta­tyy­dyt­ty­mät­tö­mi­ä ras­va­hap­po­ja on kiit­tä­mi­nen hyö­ty­puo­lis­ta. Toi­sin kuin tyy­dyt­ty­neet ras­va­ha­pot,...

Lue lisää »

Imettäminen suojaa naista diabetekselta

Nai­sil­la, jot­ka ei­vät o­le i­met­tä­neet syn­ty­nei­tä lap­si­aan lain­kaan, on huo­mat­ta­vas­ti kor­ke­am­pi ris­ki sai­ras­tu­a tyy­pin 2 di­a­be­tek­seen myö­hem­min e­lä­mäs­sään ver­rat­tu­na nai­siin, jot­ka i­met­ti­vät tai jot­ka ei­vät o­le syn­nyt­tä­neet...

Lue lisää »

Tutkijat: ruokavaliolla voi ennakoida lapsen sukupuolen!

Ras­kaut­ta y­rit­tä­vien äi­tien kan­nat­taa tuo­reen tut­ki­muk­sen mu­kaan syö­dä e­nem­män kal­sium­pi­toi­si­a he­del­mi­ä ja vi­han­nek­si­a mi­kä­li he mie­li­vät saa­da tyt­tö­lap­sen. Hol­lan­ti­lais­tut­ki­joi­den mu­kaan ruo­kien, jois­sa on run­saas­ti ka­liu­mi­a ja...

Lue lisää »

Nauti rasvaisia maitotuotteita - välty diabetekselta!

Täys­ras­vai­set mai­to­tuot­teet, joi­ta ter­veys­a­si­an­tun­ti­jat y­leen­sä neu­vo­vat vält­tä­mään, o­vat eh­kä sit­ten­kin hy­väk­si. Tuo­reen a­me­rik­ka­lais­tut­ki­muk­sen mu­kaan ne ni­mit­täin si­säl­tä­vät ras­va­hap­po­ja, jot­ka saat­ta­vat a­len­taa ris­ki­ä...

Lue lisää »

Joulupyhien ylijäämäruoka – herkullista vai tappavaa?

Jou­lu­a­te­ri­an val­mis­tuk­seen käy­tet­ty­jen tun­tien ja vai­van jäl­keen saa­tat pi­tää kaik­ke­a y­li­jää­nyt­tä ruo­kaa va­pau­tuk­se­na keit­ti­ö­hom­mis­ta. En­nen kuin läm­mi­tät ja syöt ruo­ki­a uu­del­leen, on si­nun syy­tä kui­ten­kin tie­tää, et­tä ne voi­vat...

Lue lisää »

Se, mitä syöt raskaana, vaikuttaa lapsen sydän- ja verisuonitautien varhaisiin riskitekijöihin

LL Jon­na Aal­to­sen väi­tös­tut­ki­muk­sen tu­lok­set viit­taa­vat sii­hen, et­tä lap­sen var­hai­seen ra­vit­se­mus­ym­pä­ris­töön vai­kut­ta­mal­la voi­tai­siin eh­käis­tä sy­dän- ja ve­ri­suo­ni­tau­tien ris­ki­te­ki­jöi­den ke­hi­tys­tä ja näin mah­dol­li­ses­ti vä­hen­tää...

Lue lisää »

Nämä ruoat pitävät sinut terveenä talvella

Tut­ki­muk­set o­soit­ta­vat, et­tä se mi­tä syöt tal­vi­kuu­kau­si­na aut­taa si­nu­a sel­vi­ä­mään i­kä­vis­tä vas­toin­käy­mi­sis­tä. Ra­vit­se­vat vaih­to­eh­dot, ku­ten keit­to, lo­hi ja run­saat mää­rät vet­tä hui­jaa­vat ke­ho­si luu­le­maan, et­tä on ke­sä. On...

Lue lisää »

Näin et liho jouluna!

Jou­lu on herk­ku­ja pul­lol­laan – suk­laa­ta, ma­kei­si­a, lei­von­nai­si­a ja mui­ta ka­lo­ri­pi­toi­si­a na­pos­tel­ta­vi­a. Ki­lon tai kah­den pai­non­nou­su lie­nee e­nem­män sään­tö kuin poik­keus ja ras­kas ruo­ka­va­li­o se­kä nä­kyy et­tä tun­tuu kro­pas­sa.• Näin...

Lue lisää »

Varo listeria-bakteeria! Se lisääntyy kylmässäkin - Ruokien asianmukainen käsittely tärkeää

Lis­te­ri­a­bak­tee­ri­a on to­det­tu Suo­mes­sa sään­nöl­li­ses­ti tyh­ji­ö- tai suo­ja­kaa­su­pa­ka­tuis­sa kyl­mä­sa­vus­te­tuis­sa ja graa­vi­suo­la­tuis­sa ka­la­tuot­teis­sa. Lis­te­ri­a pys­tyy li­sään­ty­mään kyl­mäs­sä ei­kä e­lin­tar­vik­kei­den säi­lyt­tä­mi­nen...

Lue lisää »

Lapsettomat pariskunnat syövät terveellisemmin!

Tuo­re tut­ki­mus­tu­los ei to­den­nä­köi­ses­ti tu­le yl­lä­tyk­se­nä kii­rei­sil­le van­hem­mil­le. Brit­ti­tut­ki­muk­ses­sa ni­mit­täin ha­vait­tiin lap­si­pa­ris­kun­tien syö­vän suu­rem­mal­la to­den­nä­köi­syy­del­lä e­pä­ter­veel­lis­tä ruo­kaa kuin lap­set­to­mien...

Lue lisää »

Tämän vuoksi lasten tulisi syödä vihanneksia!

Mi­kä­li lap­se­si ei suos­tu syö­mään vi­han­nek­si­a, ken­ties uu­si kii­na­lais­tut­ki­mus saat­taa muut­taa hei­dän mie­len­sä. Sii­nä ni­mit­täin ha­vait­tiin he­del­mi­ä ja vi­han­nek­si­a vält­te­le­vien nuor­ten kär­si­vän toi­min­nal­li­ses­ta um­me­tuk­ses­ta 13...

Lue lisää »

Kaverit vaikuttavat lasten ruokavalioon vanhempia enemmän

Kou­lun ja ka­ve­rei­den vai­ku­tus lap­sen ruo­ka­va­li­oon saat­taa ol­la suu­rem­pi kuin van­hem­pien ja ko­din, tuo­re tut­ki­mus o­soit­taa. E­ri­tyi­ses­ti tä­mä ha­vai­taan Yh­dys­val­lois­sa.Tut­ki­jat tu­li­vat tu­lok­seen­sa yh­dis­tä­mäl­lä 24 ai­kai­sem­man...

Lue lisää »

Aloita koulu aikaisin – vältä ylipaino

Kou­lun a­loit­ta­mi­nen nuo­rem­mas­sa i­äs­sä voi vä­hen­tää tyt­tö­jen lii­ka­li­ha­vuut­ta, ker­too uu­si tut­ki­mus. Tut­ki­muk­seen o­sal­lis­tui noin 6000 yh­dys­val­ta­lais­ta tyt­töä.Jos ty­töt o­li­vat kel­vol­li­si­a a­loit­ta­maan kou­lun nuo­rem­pa­na kuin u­seim­mat...

Lue lisää »

Näin perheen yhteiset ruokahetket voivat muuttaa maailmaa!

Per­heen yh­teis­ten ruo­ka­het­kien on u­se­aan ot­tee­seen ra­por­toi­tu li­sää­vän las­ten ter­veel­li­si­ä ruo­kai­lu­tot­tu­muk­si­a. Nyt a­me­rik­ka­lai­nen ym­pä­ris­tö­ak­ti­vis­ti ja kir­jai­li­ja Lau­ren Da­vid an­taa li­sää hy­vi­ä syi­tä vaa­li­a yh­tei­si­ä...

Lue lisää »

Katso mitä syötät lapselle! Oikeanlainen ruokavalio voi ehkäistä sairauksilta

Vi­han­nes­ten ja he­del­mien tyr­kyt­tä­mi­nen lap­sil­le to­del­la kan­nat­taa, sil­lä nii­tä run­saas­ti lap­ses­ta saak­ka syö­vien val­ti­mot o­vat pa­rem­mas­sa kun­nos­sa kol­mi­kymp­pi­se­nä.Suo­ma­lais­tut­ki­joi­den ha­vain­to viit­taa sii­hen, et­tä sy­dän- ja...

Lue lisää »

Varo ruokkimasta lasta liialla pinaatilla - voi haitata hapen kuljetusta lapsen elimistössä

Eu­roo­pan e­lin­tar­vi­ke­tur­val­li­suus­vi­ran­o­mai­nen EF­SA on jul­kais­sut lau­sun­non nit­raa­tin ai­heut­ta­mas­ta mah­dol­li­ses­ta a­kuu­tis­ta ter­vey­del­li­ses­tä hai­tas­ta pie­nil­le lap­sil­le, jot­ka käyt­tä­vät pi­naat­ti­a ja sa­laat­ti­a. EF­SA to­te­aa, et­tä...

Lue lisää »

Närästääkö? Vältä näitä!

Nä­räs­tys tai sen pa­hem­pi muo­to ref­luk­si­tau­ti on Suo­mes­sa y­lei­nen vai­va. Jo­ka vii­des suo­ma­lai­nen kär­sii nä­räs­tyk­ses­tä jo­ka kuu­kau­si. Nä­räs­tyk­sen koh­dal­la on syy­tä kiin­nit­tää e­ri­tyis­tä huo­mi­o­ta tiet­ty­jen ruo­kien ja juo­mien...

Lue lisää »

Katso mitä pistät suuhusi raskaana! Lapsen makumieltymykset muokkaantuvat varhain

Mi­kä­li lap­si on nir­so ruo­kai­li­ja, saat­taa lap­sen syn­nyt­tä­nyt äi­ti ol­la tuo­reen tut­ki­muk­sen va­los­sa syy­pää tä­hän. Tuo­re a­me­rik­ka­lais­tut­ki­mus ni­mit­täin väit­tää, et­tä äi­din ruo­ka­va­li­o ras­kaus­ai­ka­na voi vai­kut­taa sii­hen, mi­tä lap­si...

Lue lisää »

Hämmentävä löytö suomalaistutkimuksessa: Keliakiaan liittyvät vasta-aineet voivat kadota jopa ilman gluteenitonta dieettiä

Ke­li­a­ki­a on sai­raus, jos­sa vil­jo­jen si­säl­tä­mä val­ku­ai­sai­ne, glu­tee­ni, ai­heut­taa tu­leh­duk­sen o­hut­suo­len li­ma­kal­vol­le. Ke­li­a­ki­aa voi­daan e­päil­lä oi­rei­den ja tau­tiin liit­ty­vien vas­ta-ai­nei­den pe­rus­teel­la, mut­ta di­ag­noo­siin vaa­di­taan...

Lue lisää »

Älä pakota lasta syömään – Lue miksi!

Tuo­re a­me­rik­ka­lais­tut­ki­mus an­taa van­hem­mil­le ai­het­ta va­ro­vai­suu­teen sii­nä, mi­ten he suh­tau­tu­vat lap­sen­sa ruo­kai­lu­ti­lan­tei­siin. Tut­ki­muk­sen mu­kaan lap­sen pa­kot­ta­mi­nen tyh­jen­tä­mään lau­ta­sen­sa voi ni­mit­täin teh­dä heis­tä nir­so­ja...

Lue lisää »

Syödään terveellisesti myös jouluna

Jou­lu­kuu on lu­ke­mat­to­mien juh­lien ja il­lan­is­tu­jais­ten ai­kaa. Nä­mä haus­kan­pi­dot o­vat e­päi­le­mät­tä mu­ka­vi­a, mut­ta ne tar­jo­a­vat myös lop­pu­mat­to­man mah­dol­li­suu­den hai­rah­tu­a ter­veel­lis­ten ta­po­jen po­lul­ta. Ter­veel­li­syys ja lo­ma­kau­si...

Lue lisää »

Yksinkertainen lääke lasten lihavuuteen

Fyy­si­ses­ti ter­ve lap­si, jo­ka e­lää nor­maa­li­a ryt­mi­tet­ty­ä ar­ke­a, ei y­leen­sä li­ho vai­ke­as­ti. Tä­tä miel­tä on las­ten­tau­tien e­ri­kois­lää­kä­ri An­na Ko­ti­ran­ta-Ai­na­mo, jo­ka työs­sään HU­Sin Las­ten ja nuor­ten sai­raa­las­sa koh­taa päi­vit­täin...

Lue lisää »

Allergiat ja yliherkkyydet vaivaavat monen joulua

Jou­lu on yh­des­sä­o­lon ai­kaa, jol­loin per­he, su­ku­lai­set ja ys­tä­vät u­sein ko­koon­tu­vat naut­ti­maan tois­ten­sa seu­ras­ta. Näin jou­lun al­la on kui­ten­kin syy­tä muis­taa, et­tä var­sin mo­nen ih­mi­sen jou­lun­viet­to voi kär­si­ä e­ri­lais­ten...

Lue lisää »

Teini! Vähennä tämän mausteen käyttöä ja vältyt näiltä sairauksilta

Mi­kä­li tei­nit vä­hen­täi­si­vät päi­vit­täis­tä suo­lan käyt­töä 3000 mil­li­gram­mal­la e­li 3 gram­mal­la, he a­len­tai­si­vat mer­kit­tä­väs­ti ris­ki­ään sy­dän­sai­rauk­sil­le ja ai­vo­hal­vauk­sil­le myö­hem­min e­lä­mäs­sään, uu­ti­soi Reu­ters...

Lue lisää »

Oikea imetystekniikka: näin imetät vauvaa - katso havainnollistava video!

Äi­din­mai­to si­säl­tää kai­ken pie­nen lap­sen tar­vit­se­man ra­vin­non luon­nol­li­ses­sa muo­dos­sa. Niin­pä äi­din­mai­to­a voi­daan­kin pi­tää i­han­teel­li­se­na vau­van­ruo­ka­na.Äi­din mai­don­e­ri­tys käyn­nis­tyy syn­ny­tyk­sen jäl­keen hi­taas­ti, ja pa­rin...

Lue lisää »

Tyypin 1 diabeteksen ehkäisyyn apu ravitsemuksen muutoksesta

Tuo­reen suo­ma­lais­tut­ki­muk­sen tu­lok­set o­soit­ta­vat en­sim­mäi­sen ker­ran, et­tä var­hais­lap­suu­den ra­vit­se­mus­ta muut­ta­mal­la on mah­dol­lis­ta eh­käis­tä tyy­pin 1 di­a­be­tek­sen sai­raus­pro­ses­sin käyn­nis­ty­mis­tä ai­na­kin niil­lä lap­sil­la, joil­la on...

Lue lisää »

Rintaruokinta ei vähennä äidin yöunia

Vas­toin y­leis­tä luu­lo­a rin­ta­ruo­kin­ta ei vä­hen­nä­kään äi­din yö­u­nien mää­rää, ker­too Pe­di­at­ric­sis­sa jul­kais­tu tut­ki­mus.Tut­ki­muk­ses­sa ha­vait­tiin, et­tä uu­det äi­dit nuk­ku­vat suu­rin piir­tein yh­tä pal­jon riip­pu­mat­ta sii­tä, suo­si­vat­ko he...

Lue lisää »

Tässäkö syy nuorten lihavuuden lisääntymiseen?

Vast­i­kään teh­dyn a­me­rik­ka­lais­tut­ki­muk­sen mu­kaan tei­nit, jot­ka nuk­ku­vat al­le kah­dek­san tun­ti­a yös­sä ar­ki­sin, syö­vät to­den­nä­köi­sem­min e­nem­män ras­vai­si­a ruo­ki­a ja vä­li­pa­lo­ja ver­rat­tu­na nuo­riin, jot­ka saa­vat y­li kah­dek­san tun­ti­a...

Lue lisää »

Lääkärit: lasten ummetus yhä yleisempää

Lie­vä um­me­tus on lap­sil­la ta­val­lis­ta, mut­ta y­hä u­se­am­mal­la lap­sel­la ta­va­taan va­ka­vam­pi­a kroo­ni­si­a um­me­tuk­sen muo­to­ja.  John Hop­kin­sin sai­raa­lan vat­sa­e­lin­ki­rur­git nä­ke­vät työs­sään y­hä u­se­am­min vai­kei­ta ta­pauk­si­a ja us­ko­vat tä­män...

Lue lisää »

Nainen: vältä tätä ruokaa raskauden aikana! Altistaa pahalle allergialle

Ras­kaa­na o­le­van nai­sen sa­no­taan u­sein syö­vän kah­den e­des­tä, jo­ten vaik­ka mää­räl­li­ses­ti ko­vin ih­meel­li­si­ä muu­tok­si­a ei nai­sen ruo­ka­va­li­os­saan tar­vit­se teh­dä, voi tiet­ty­jen ruo­ka-ai­nei­den vält­te­ly o­soit­tau­tu­a myö­hem­min...

Lue lisää »

Näin pidät perheesi terveenä – 9 tapaa

O­let­ko kos­kaan miet­ti­nyt mi­ten jot­kut per­heet py­sy­vät ter­vei­nä, hoik­ki­na ja hy­väs­sä kun­nos­sa? He­alt.com ky­syi Op­rah-oh­jel­man lää­kä­ril­tä Me­hemt C. O­zil­ta neu­vo­ja sii­hen, kuin­ka yl­lä­pi­tää ter­vet­tä per­het­tä. 1. Tii­mi­työ O­zin mu­kaan...

Lue lisää »

Nämä lisäaineet lisäävät yliaktiivisuutta - katso lista!

Tuo­reen brit­ti­tut­ki­muk­sen mu­kaan tie­tyt y­lei­ses­ti käy­tös­sä o­le­vat li­sä­ai­neet ja e­lin­tar­vi­ke­vä­rit li­sää­vät y­li­ak­tii­vi­sen lap­sen ak­tii­vi­suut­ta, uu­ti­soi CBC News.Lan­cet Me­di­cal Jour­na­lis­sa jul­kais­tu tut­ki­mus vah­vis­ti yh­tey­den...

Lue lisää »

Näin lapsesi viihtyy ruokapöydässä paremmin

On­ko si­nul­la vai­keuk­si­a suos­tu­tel­la lap­se­si syö­mään vi­han­nek­si­a, tai y­li­pään­sä lau­ta­sen­sa tyh­jäk­si? E­räs ta­pa hou­ku­tel­la lap­si syö­mään ter­veel­li­sem­min on li­sä­tä a­te­ri­oin­nin haus­kuut­ta. Ko­kei­le näi­tä Pa­rents.co­min ke­rää­mi­ä...

Lue lisää »

Rasvainen ruoka vahingoittaa spermaa

Run­saas­ti tyy­dyt­ty­nei­tä ras­vo­ja si­säl­tä­vien ruo­kien syö­mi­nen voi va­hin­goit­taa sper­maa, ker­too uu­si Har­var­din y­li­o­pis­ton tut­ki­mus. Tut­ki­joi­den mu­kaan tyy­dyt­ty­nei­den ja ker­ta­tyy­dyt­ty­mät­tö­mien ras­vo­jen run­sas ku­lu­tus vä­hen­tää...

Lue lisää »

Saako mies maistaa äidinmaitoa? Entä imeä äidin rintoja seksin aikana?

Kaik­ki tie­tä­vät, et­tä ras­kaa­na o­le­van nai­sen rin­nat al­ka­vat e­rit­tää mai­to­a – y­leen­sä jo ras­kau­den puo­li­vä­lin tie­noil­la – jon­ka tar­koi­tuk­se­na on myö­hem­min toi­mi­a syn­ty­vän lap­sen ra­vin­to­na. Äi­din­mai­to­han on lap­sen en­sim­mäis­ten...

Lue lisää »

Mikä maistuu koululaisille parhaiten? Parhaat kouluruoat ovat yllättävän perinteisiä

Sy­dän­lii­ton Jär­ki­pa­laa -verk­ko­si­vuil­la ää­nes­te­tään kou­lu­ruo­ka­suo­sik­ki­a kaut­ta ai­ko­jen. Ky­se­lyyn voi o­sal­lis­tu­a vuo­den 2010 lop­puun as­ti o­soit­teis­sa www.jar­ki­pa­laa­.fi ja www.hy­va­va­li­pa­la.fi. Tä­hän men­nes­sä, tou­ko-syys­kuun ai­ka­na...

Lue lisää »

Allergisten vanhempien lapsilla jopa kolminkertainen ruoka-allergiariski

Ruo­ka-ai­neil­le her­kis­ty­vät to­den­nä­köi­sem­min al­ler­gis­ten kuin ei-al­ler­gis­ten van­hem­pien lap­set, to­de­taan vii­me vii­kol­la Pe­di­at­ric Al­ler­gy and Im­mu­no­lo­gy -leh­des­sä jul­kais­tus­sa ar­tik­ke­lis­sa.Tut­ki­muk­ses­sa ar­vi­oi­tiin e­rik­seen...

Lue lisää »

Länsimainen ruokavalio vahingoittaa lasten suolistoa

Län­si­mai­nen ruo­ka­va­li­o, mi­kä si­säl­tää pal­jon ras­vaa ja so­ke­ri­a va­hin­goit­taa tuo­reen tut­ki­muk­sen mu­kaan te­ol­lis­ten mai­den lap­sien suo­lis­ton ter­veyt­tä, uu­ti­soi big­bond­news.Tut­ki­jat ver­ta­si­vat tut­ki­muk­ses­saan 1 – 6-vuo­ti­ai­den...

Lue lisää »

Roskaruokaa syövät isät altistavat tulevan vauvansa diabetekselle

Nai­si­a va­roi­te­taan jat­ku­vas­ti syö­mäs­tä ras­kaus­ai­ka­na e­pä­ter­veel­li­ses­ti. Tuo­reen tut­ki­muk­sen mu­kaan vas­tuu ei eh­kä kui­ten­kaan o­le yk­sis­tään äi­din. Ni­mit­täin mie­het, jot­ka syö­vät ros­ka­ruo­kaa saat­ta­vat tut­ki­muk­sen mu­kaan al­tis­taa...

Lue lisää »

Suomalaistutkimus: Hedelmöittymisajankohta ennustaa lapsen ruoka-allergiariskiä

Lap­sen ruo­ka-ai­neil­le her­kis­ty­mi­sen to­den­nä­köi­syys näyt­tää o­le­van ti­las­tol­li­ses­sa yh­tey­des­sä sii­hen vuo­de­nai­kaan, jo­ka a­joit­tuu si­ki­ön kol­man­nen e­lin­kuu­kau­den lop­puun, to­de­taan tä­nään BMJ-jul­kai­su­ryh­mään kuu­lu­vas­sa Jour­nal of...

Lue lisää »

Äidin transrasvojen syönti lihottaa myös vauvaa

Jos tuo­reen äi­din ruo­ka­va­li­o si­säl­tää run­saas­ti trans­ras­vo­ja, hä­nen vas­ta­syn­ty­neen­sä to­den­nä­köi­syys li­ho­mi­seen kak­sin­ker­tais­tuu, ker­too yh­dys­val­ta­lai­nen tut­ki­mus.Tut­ki­muk­ses­sa sel­vi­si, et­tä y­li 4,5 gram­maa trans­ras­vo­ja päi­väs­sä...

Lue lisää »

Inhoaako lapsesi kasviksia? Näin saat lapsesi syömään terveellisesti

Kaik­kein tär­kein ta­pa var­mis­taa lap­sen ter­veys ja jär­ke­vä suh­de ruo­kaan on an­taa täl­le mah­dol­li­suus mo­ni­puo­li­seen ja ra­vin­to­rik­kaa­seen ruo­ka­va­li­oon. A­luk­si voit aut­taa las­ta va­lit­se­maan oi­kei­ta ruo­ki­a ja aut­taa hän­tä näin...

Lue lisää »

Näistä syistä perhepäivälliset ovat tärkeitä

Per­he­päi­väl­li­set ei­vät u­sein o­le en­sim­mäi­se­nä mie­les­sä, kun per­heen viik­ko täyt­tyy mo­nis­ta e­ri­lai­sis­ta har­ras­tuk­sis­ta. Nii­den li­säk­si lap­sil­la on vie­lä ka­soit­tain läk­sy­jä ja mo­nes­ti van­hem­mat­kin jou­tu­vat vie­lä tuo­maan töi­tä...

Lue lisää »

Kankaiset ostoskassit voivat olla jopa vaaraksi terveydelle

Kan­kai­set, jat­ku­vas­sa käy­tös­sä o­le­vat os­tos­kas­sit voi­vat ai­heut­taa käyt­tä­jäl­leen mel­koi­sen ter­veys­vaa­ran, il­me­nee a­me­rik­ka­lais­tut­ki­muk­ses­ta. A­ri­zo­nan ja Ka­li­for­ni­an y­li­o­pis­to­jen yh­teis­työs­sä te­ke­män tut­ki­muk­sen mu­kaan täl­lai­set...

Lue lisää »

5 tärkeää ravintoainetta lapselle

On mah­dol­lis­ta, et­tei lap­se­si saa tar­peek­si näi­tä vält­tä­mät­tö­mi­ä ra­vin­to­ai­nei­ta. Täs­sä Pa­rents.com -si­vus­ton vin­kit, kuin­ka si­säl­ly­tät ne hel­pos­ti hä­nen ruo­ka­va­li­oon­sa. 1. Kal­sium I­so o­sa lap­sis­ta ei ny­ky­ään saa tar­peek­si...

Lue lisää »

Näillä ruoilla vahvistat perheesi vastustuskykyä! Top 9

Syk­sy on sai­ras­te­lun ai­kaa var­sin­kin lap­si­per­heis­sä. Fluns­sat, vat­sa­tau­dit, tu­leh­duk­set ja kuu­meet kiu­saa­vat mo­ni­a pik­ku­lap­si­a se­kä hei­dän per­heen­jä­se­ni­ään. Mi­kä siis a­vuk­si, kun näyt­tää sil­tä, et­tä tau­dit vain seu­raa­vat...

Lue lisää »

Tässä on paras keino ehkäistä vauvan sairastelua

Suo­men So­si­aa­li- ja ter­veys­mi­nis­te­ri­ön suo­si­tus­ten mu­kaan äi­din tu­li­si ruok­ki­a vau­van­sa vä­hin­tään kuu­si kuu­kaut­ta kes­tä­väl­lä täy­si­me­tyk­sel­lä. Täys­i­me­tyk­sel­lä tar­koi­te­taan ti­lan­net­ta, jos­sa lap­si saa kai­ken ra­vin­non äi­din­mai­dos­ta....

Lue lisää »

Parhaat vinkit: näin tarjoat lapselle sormiruokaa!

Sor­mi­ruo­as­ta on mo­nek­si. Sen a­vul­la pie­no­kai­sen on pait­si help­po­a, myös haus­kaa siir­ty­ä kiin­tei­siin ruo­kiin, se ke­hit­tää lap­sen hie­no­mo­to­riik­kaa, o­pet­taa it­se­näi­syyt­tä…­Vaik­ka sor­min syö­vää las­ta tu­lee ko­ko a­jan seu­rail­la,...

Lue lisää »

Tutkimus: lapsen ylipaino kuriin probiooteilla

Tuo­reen ko­ti­mai­sen väi­tös­tut­ki­muk­sen mu­kaan pro­bi­oo­tit voi­vat hil­li­tä lap­sen y­li­pai­non ke­hit­ty­mis­tä. Var­hai­nen suo­lis­ton mik­ro­bis­ton muok­kaus pro­bi­oo­til­la on ha­vait­tu hil­lit­se­vän lap­sen y­li­pai­non ke­hit­ty­mis­tä ni­me­no­maan...

Lue lisää »

Laktoosi-intolerantit keskimäärin hoikempia

Lak­too­si-in­to­le­ran­teil­la ih­mi­sil­lä on ti­las­tol­li­ses­ti mer­kit­tä­väs­ti pie­nem­pi ruu­miin­pai­no se­kä pai­no­in­dek­si e­li pai­non suh­de pi­tuu­teen kuin lak­too­si­a sie­tä­vil­lä hen­ki­löil­lä, o­soit­ti suo­ma­lai­nen väi­tös­tut­ki­mus....

Lue lisää »

Saako lapsesi tarpeeksi rautaa?

E­lin­tar­vi­ke­mai­non­taan on il­mes­ty­nyt uu­si tren­di: vain har­vo­ja tuot­tei­ta mai­nos­te­taan e­nää hy­väl­lä maul­la, vaan y­hä u­se­am­min nii­tä kau­pa­taan mil­loin mil­lä­kin vi­ta­mii­nil­la tai ki­ven­näi­sai­neel­la. Yh­teen on li­sät­ty kal­siu­mi­a, toi­seen...

Lue lisää »

Näissä ruoissa piilee ruokamyrkytysvaara

Suo­mes­sa on vuo­des­ta 1975 läh­tien ke­rät­ty jär­jes­tel­mäl­li­ses­ti tie­to­ja ruo­ka­myr­ky­ty­se­pi­de­mi­ois­ta. Vuo­sien 1975–2009 ai­ka­na on ra­por­toi­tu yh­teen­sä noin 83 000 hen­ki­lön sai­ras­tu­neen näis­sä e­pi­de­mi­ois­sa. Heis­tä noin puo­let sai­ras­tui...

Lue lisää »

Kohta saat kaksinkertaisesti D-vitamiinia maitotuotteista

Va­li­o nos­taa mai­to­jen, pii­mien, jo­gurt­tien ja vii­lien D-vi­ta­mii­nin mää­rää 0,5 mik­ro­gram­mas­ta 1 mik­ro­gram­maan 100 mil­li­lit­ras­sa en­si vii­kos­ta läh­tien. D-vi­ta­mii­ni­täy­den­nys laa­je­nee myös Va­li­on ra­vin­to­ras­vois­sa. D-vi­ta­mii­ni­mää­rien...

Lue lisää »

Lapsi kuolee nälkään joka kuudes sekunti – voinko tehdä mitään?

Kroo­ni­ses­ti näl­kää nä­ke­vien mää­rä on las­ke­nut hui­mat 98 mil­joo­naa vii­me­vuo­teen ver­rat­tu­na. Saa­vu­tus kuu­los­taa hie­nol­ta, ja si­tä se eit­tä­mät­tä on­kin.Sil­ti e­del­leen jo­pa kuu­den se­kun­nin vä­lein jos­sain päin maa­il­maa lap­si kuo­lee...

Lue lisää »

Ruoan luonnollisuus kiinnostaa - jopa kaksi kolmesta välttelee lisäaineita

Luon­nol­li­suus kiin­nos­taa suo­ma­lais­ruo­kai­li­joi­ta. Se lii­te­tään hy­vin­voin­tiin, hy­vin syö­mi­seen ja ter­vee­nä py­sy­mi­seen. E­lin­tar­vik­kei­den va­lin­ta­kri­tee­ri­nä raa­ka-ai­nei­den luon­nol­li­suus ja vä­häi­nen li­sä­ai­nei­den käyt­tö o­vat tär­kei­tä,...

Lue lisää »

Nuorten ruokailutottumukset paranemassa - Lautasmalli tuttu nykykoululaisillekin

Puo­li lau­ta­sel­lis­ta kas­vik­si­a, nel­jäs­o­sa li­haa, ka­laa tai ka­nan­mu­ni­a ja nel­jäs­o­sa pe­ru­naa, rii­si­ä tai pas­taa se­kä lei­pä­vii­pa­le. Lä­hes kaik­ki suo­ma­lai­set o­sai­si­vat lu­e­tel­la oi­ke­a­op­pi­sen lau­tas­mal­lin vaik­ka u­nis­saan. Lau­tas­mal­li­a...

Lue lisää »

Sienimetsään koko perheen voimin – näin se käy!

Pa­ras sie­nes­tys­kau­si on me­neil­lään juu­ri nyt. Ke­sän läm­pö ja vii­me­ai­ko­jen sa­teet o­vat teh­neet teh­tä­vän­sä, ja met­sät o­vat täyn­nä e­ri­lai­si­a sie­ni­ä.Sie­ni­met­säl­le kan­nat­taa ko­ko per­heen voi­min, myös a­loit­te­li­joi­den. Las­ten kans­sa...

Lue lisää »

Miksi lapset ja vanhemmat eivät enää syö yhdessä?

Per­heen yh­tei­nen il­ta-a­te­ri­a kuu­lui jo­ka ko­din ar­ki­päi­vään vie­lä muu­ta­ma vuo­si­kym­men sit­ten, mut­ta nyt y­hä har­vem­mat per­heen ko­koon­tu­van yh­tei­sen ruo­ka­pöy­dän ää­reen. Näin ai­na­kin Bri­teis­sä, jos­sa ai­hees­ta on jul­kais­tu tuo­re...

Lue lisää »

Terveellisiä ateriavinkkejä kiireiselle perheelle

No­pei­den ja ter­veel­lis­ten a­te­ri­oi­den tar­jo­a­mi­nen on kii­rei­sil­le van­hem­mil­le to­del­li­nen haas­te. Lap­set o­vat jat­ku­vas­ti me­nos­sa, ja teit töi­tä sit­ten ko­to­na tai muu­al­la, te­ke­mis­tä on jo­ka sor­mel­le. Per­he­päi­väl­li­nen on kui­ten­kin...

Lue lisää »

Tämä on eurooppalaisten lastenruokien taso

Yh­teis­eu­roop­pa­lai­set tut­ki­mus­tu­lok­set o­soit­ta­vat, et­tä EU:ssa te­ol­li­nen las­ten­ruo­ka on laa­dul­taan e­rit­täin kor­ke­a­ta­sois­ta. Eu­roop­pa­lais­ten las­ten­ruo­kien tur­val­li­suut­ta kä­si­tel­tiin vii­mek­si hei­nä­kuus­sa To­ri­nos­sa jär­jes­te­tys­sä...

Lue lisää »

10 vinkkiä vihreään vanhemmuuteen - pienellä budjetilla

Vih­re­än van­hem­muu­den ei tar­vit­se ol­la kal­lis­ta tai ai­kaa vie­vää. On o­le­mas­sa u­sei­ta e­ri ta­po­ja kan­taa kor­ten­sa ke­koon mel­ko vai­vat­to­mas­ti. Vih­re­ä van­hem­muus hyö­dyt­tää pait­si ym­pä­ris­töä, myös suh­det­ta o­maan jäl­ki­kas­vuun se­kä...

Lue lisää »

Lapsi oppii ostoksilla – näin teet kauppareissusta hauskan ja hyödyllisen!

Tä­mä jo­kai­sen van­hem­mat pai­na­jai­nen käy lii­an u­sein to­teen: juu­ri kun jum­bo­mar­ket on on­nis­tu­nees­ti kier­ret­ty ja o­let huo­kais­ta hel­po­tuk­ses­ta, o­suu lap­se­si sil­miin kark­ki­hyl­ly, le­lu­o­sas­to tai muu­ta vas­taa­vaa, jon­ka pe­rään hän...

Lue lisää »

Haluatko tyttövauvan? Syö näitä

Tie­de­mies­ten mu­kaan tyt­tö­vau­vaa kai­paa­vien äi­tien pi­täi­si u­noh­taa ba­naa­nit ja siir­ty­ä pa­vuis­ta ja ko­vas­ta juus­tos­ta koos­tu­val­le di­ee­til­le. He o­vat ha­vain­neet, et­tä oi­ke­an­lai­sen ruo­an ja oi­kein a­joi­te­tun sek­sin yh­dis­tel­mä on a­vain...

Lue lisää »

Kaikki hyvä irti ruoasta – 4 parasta parivaljakkoa

Tie­däm­me jo, et­tä e­si­mer­kik­si täys­jy­vä­vil­jat o­vat oi­vaa syö­tä­vää lap­sel­le: se si­säl­tää rut­kas­ti ra­vin­to­ai­nei­ta ja pi­tää kyl­läi­se­nä tun­te­ja. Niin i­kään e­si­mer­kik­si mai­to on tut­tu­a voi­ma­juo­maa­.Ter­veel­li­si­ä ruo­ki­a on syy­tä syö­dä...

Lue lisää »

8 helppoa ja terveellistä välipalaa koululaiselle

Näil­lä Pa­rents.com -si­vus­ton lis­taa­mil­la ter­veel­li­sil­lä vä­li­pa­loil­la pi­dät lap­se­si loi­tol­la kek­si­pur­kis­ta.   1. Di­pat­ta­vat vi­han­nek­set Vii­pa­loi tuo­rei­ta vi­han­nek­si­a o­huik­si sii­vuik­si ja tar­jo­a ne hum­muk­sen tai ke­vy­en di­pin...

Lue lisää »

Vanhemmat, näin järjestätte keittiöstä lapselle turvallisen!

Van­hem­mat ha­lu­a­vat lap­sil­leen vain pa­ras­ta: Pa­ras­ta ra­vin­to­a, pa­ras­ta kou­lu­tus­ta, pa­ras­ta ter­vey­den­hoi­to­a. Myös lap­sen kas­vu­ym­pä­ris­tön tur­val­li­suut­ta ar­vos­te­taan kor­ke­al­le. 7 as­kel­ta hy­vään van­hem­muu­teen Kou­luis­sa ja...

Lue lisää »

5 pöytätapaa, joita lapselle ei tarvitse opettaa

Muis­tat var­mas­ti, kuin­ka lap­suu­des­sa­si et saa­nut nous­ta ruo­ka­pöy­däs­tä, en­nen kuin lau­ta­nen o­li syö­ty tyh­jäk­si. Sa­maa virt­tä ho­ki­vat jo hei­dän van­hem­pan­sa, sa­moin o­pet­ta­jat jo u­se­am­man su­ku­pol­ven a­jan.Oh­je o­li e­päi­le­mät­tä...

Lue lisää »

Tiedätkö, mitä lapsesi juo koululounaalla?

Kou­lu­lou­nas on mo­nen lap­sen päi­vän tär­kein a­te­ri­a. Pal­jon tar­peel­li­si­a ra­vin­to­ai­nei­ta jää kui­ten­kin saa­mat­ta, jos va­lit­see ruo­ka­juo­mak­si vain ve­den. Te­na­vi­a voi kan­nus­taa mai­don juo­mi­seen mo­nel­la ta­val­la, ja yk­si mer­kit­tä­vim­mis­tä...

Lue lisää »

Viidesosa ekaluokkalaisista ylipainoisia – näin hillitset napostelua!

Suo­ma­lai­set li­ho­vat, lap­set sii­nä mis­sä ai­kui­set­kin. Lä­hi­päi­vi­nä kou­lun­sa a­loit­ta­vis­ta e­ka­luok­ka­lai­sis­ta­kin y­li­pai­noi­si­a on jo en­nä­tyk­sel­li­set jo­ka vii­des.Mtv3:n haas­tat­te­le­man ter­vey­den­hoi­ta­ja Ar­ja Pus­kan mu­kaan suu­ri syy tä­hän...

Lue lisää »

Leppoisampaa lusikointia – 12 vauvanruokintaongelmaa ja ratkaisut niihin

Nuk­ku­mi­nen ja syö­mi­nen. Nii­den mo­lem­pien pi­tää su­ju­a, jot­ta e­lä­mäm­me ja ter­vey­tem­me py­syy rai­teil­laan. Ai­van e­ri­tyi­sen tär­ke­ää riit­tä­vä u­ni ja laa­du­kas ra­vin­to o­vat vau­voil­le ja taa­pe­roil­le, jot­ka kas­va­vat ja ke­hit­ty­vät hur­jaa...

Lue lisää »

Näitkö nälkää lapsuudessa? Tämä tietää terveysongelmia!

Lap­suu­des­sa näl­kää ko­ke­neil­la on ai­kui­se­na ta­val­lis­ta e­nem­män ter­vey­son­gel­mi­a, tuo­re ka­na­da­lais­tut­ki­mus o­soit­taa. Yh­teys ei se­li­ty vain per­hei­den köy­hyy­del­lä.Tut­ki­jat e­päi­le­vät nä­län ku­vas­ta­van laa­jem­min e­pä­var­mo­ja ko­ti­o­lo­ja,...

Lue lisää »

Aamiainen tärkeä startti lapsen päivälle

Aa­mi­ai­nen on päi­vän tär­keim­pi­ä ja kui­ten­kin e­ni­ten vä­liin jä­tet­ty a­te­ri­a. Noin 10 – 30 pro­sent­ti­a eu­roop­pa­lai­sis­ta lap­sis­ta ei syö aa­mi­ais­ta lain­kaan, e­ten­kin tei­nit ja ty­töt a­loit­ta­vat päi­vän­sä tyh­jin vat­soin, il­me­nee Eu­roo­pan...

Lue lisää »

Tiedemies: lapset vaurioituvat ilman lihaa

Joi­den­kin mie­les­tä li­ha on mur­ha, tois­ten jät­tä­vät vih­re­ät syö­mät­tä kos­ka ne o­vat ka­nin ruo­kaa. Nyt yh­dys­val­tain joh­ta­va ra­vit­se­mus­a­si­an­tun­ti­ja väit­tää, et­tä van­hem­mat jot­ka kiel­täy­ty­vät an­ta­mas­ta lap­sel­leen li­ha­ruo­kaa, toi­mi­vat...

Lue lisää »

Syökö perheenne usein yhdessä? Se kannattaa

Ko­ko per­heen yh­tei­siin ruo­kai­lu­het­kiin kan­nat­taa pa­nos­taa. Sen li­säk­si, et­tä ne o­vat oi­va ta­pa ke­rä­tä ko­ko per­he kool­le sa­maan ti­laan päi­vit­täin e­des sen yh­den ker­ran, hyö­ty­vät niis­tä e­ri­tyi­ses­ti lap­set. Ni­mit­täin tuo­reen...

Lue lisää »

Unohda painoindeksi, lapsen ylipaino arvioitavissa yksinkertaisemminkin

Pai­no­in­dek­si on yk­sin­ker­tai­nen kei­no ar­vi­oi­da ih­mi­sen pi­tuu­den ja pai­non suh­det­ta. Se on­kin käy­te­tyin ja y­lei­sin pai­noon pe­rus­tu­va li­ha­vuu­den ja lai­huu­den o­soi­tin.   Pai­no­in­dek­si las­ke­taan ja­ka­mal­la pai­no (kg) pi­tuu­den (m)...

Lue lisää »

Yllättävä tutkimustulos: ylipaino johtaa liikkumattomuuteen, ei toisinpäin

Uu­si tut­ki­mus haas­taa y­lei­sen kä­si­tyk­sen sii­tä, et­tä lii­kun­nan puu­te joh­tai­si las­ten y­li­pai­noon, ker­too Ba­by­cen­ter.com-si­vus­to.   11-vuot­ta kes­tä­nee­seen tut­ki­muk­seen o­sal­lis­tui y­li 200 eng­lan­ti­lais­ta las­ta. Tut­ki­mus o­soit­taa,...

Lue lisää »

Tutkijat löysivät helpon keinon vauvan ummetuksen hoitoon

Tuo­reen i­ta­li­a­lais­tut­ki­muk­sen mu­kaan pro­bi­oo­tit e­li mai­to­hap­po­bak­tee­rit saat­ta­vat aut­taa um­me­tuk­ses­ta kär­si­vi­ä vau­vo­ja, uu­ti­soi Reu­ters.   Mai­to­hap­po­bak­tee­rit aut­ta­vat ta­sa­pai­not­ta­maan tiet­ty­jä suo­lis­ton bak­tee­re­ja, jol­loin...

Lue lisää »

Näin hallitset painoasi ilman laihduttamista!

Te­ki­si­kö mie­li ke­ven­ty­ä, mut­ta laih­dut­ta­mi­nen ei hou­kut­te­le? Ä­lä ma­sen­nu, sil­lä pai­no­a voi hal­li­ta muil­la­kin kei­noil­la kuin o­le­mal­la näl­käi­nen. WebMD.com lis­ta­si 20 kei­no­a, jot­ka aut­ta­vat pai­non­hal­lin­nas­sa il­man sen kum­mem­pi­a...

Lue lisää »

7 superruokaa, jotka ovat hyväksi lapselle

Lap­sen on tär­ke­ä nou­dat­taa hy­vää ruo­ka­va­li­o­ta, jos­ta saa tar­peek­si ra­vin­to­ai­nei­ta. Ba­by­cen­ter.com lis­ta­si 7 su­per­ruo­kaa, jot­ka si­säl­tä­vät e­ri­tyi­sen pal­jon hy­vi­ä ra­vin­to­ai­nei­ta lap­sel­le - ko­kei­le saa­da e­des yk­si lis­tan ruo­ka-ai­ne...

Lue lisää »

Maito maistuu lapsille aiempaa paremmin

Lap­set naut­ti­vat mai­to­a päi­vit­täin ai­em­paa u­se­am­min, sel­vi­ää Mai­to­tuot­tei­den käyt­tö 2010 -tut­ki­muk­ses­ta. Al­le 15-vuo­ti­ais­ta 85 pro­sent­ti­a käyt­tää mai­to­a 5-7 päi­vä­nä vii­kos­sa. Mai­don­käy­tön tren­de­jä sel­vit­tä­vän tut­ki­muk­sen mu­kaan...

Lue lisää »

Syökää enemmän, painakaa vähemmän - näin se käy

Haa­vei­let­ko ke­vy­em­mäs­tä kro­pas­ta, mut­ta näl­kä­kuu­ri­di­eet­ti ei ins­pi­roi? Laih­tu­mi­sen kaa­va on hy­vin yk­sin­ker­tai­nen: ku­lu­ta e­nem­män kuin saat e­ner­gi­aa. Lap­si­per­hees­sä laih­dut­ta­mi­nen voi tun­tu­a kink­ki­sel­tä ja kau­his­tut­ta­val­ta...

Lue lisää »

Näin koululaisen saa syömään salaattia

Sa­laat­ti­pöy­dän siir­tä­mi­nen kes­kei­sel­le pai­kal­le kou­lun ruo­kai­lu­ti­las­sa li­sä­si kas­vis­ten ja sa­laat­ti­ai­nes­ten ku­lu­tus­ta sel­väs­ti, o­soit­ti yh­dys­val­ta­lais­tut­ki­mus. Op­pi­laat söi­vät joi­ta­kin sa­laat­ti­baa­rin an­ti­mi­a jo­pa 2,5 - 3 ker­taa...

Lue lisää »

Suomalaisperheet: einesmainokset pois telkkarista!

Suo­ma­lai­set toi­vo­vat, et­tä ­ruo­ka­va­lin­nois­ta e­ni­ten mai­nos­ti­laa sai­si­vat ­pe­ru­se­lin­tar­vik­keet, ku­ten kas­vik­set, he­del­mät ja mar­jat se­kä luo­mu­tuot­teet. Suo­men Ku­lut­ta­ja­lii­ton ky­se­lys­sä e­ri­tyi­ses­ti per­heel­li­set vas­tus­ti­vat...

Lue lisää »

Parhaat aivoruuat lapselle - top 10

Ruo­ka­va­li­o vai­kut­taa myös mie­leen. Jos ha­lu­at lap­se­si me­nes­ty­vän pa­rem­min vaik­ka­pa kou­lus­sa, kat­sah­da hä­nen ruo­ka­va­li­oon­sa. Tie­tyil­lä ruu­il­la voit saa­da lap­sen miel­tä vir­ke­äm­mäk­si ja a­ja­tuk­sen luis­ta­maan pa­rem­min. WebMD.com...

Lue lisää »

Lihapitoinen ruokavalio vaikuttaa kuukautisiin

Uu­den tut­ki­muk­sen mu­kaan lap­se­na pal­jon li­haa syö­neil­lä ty­töil­lä kuu­kau­ti­set al­ka­vat ai­em­min kuin muil­la. Tut­ki­muk­ses­ta ker­too BBC News. Brit­ti­läis­tut­ki­muk­sen mu­kaan suu­ri mää­rä li­haa ruo­ka­va­li­os­sa 3-vuo­ti­aa­na ja 7-vuo­ti­aa­na voi...

Lue lisää »

Teinille terve kehonkuva - näin autat vanhempana

Ter­ve kä­si­tys o­mas­ta ke­hos­ta on tär­ke­ä o­sa kas­va­van ty­tön it­se­tun­to­a. Lu­e Mayoc­li­nic.co­min vin­kit sii­hen, kuin­ka voit aut­taa ty­tär­tä­si viih­ty­mään o­mas­sa ke­hos­saan.   Tä­män päi­vän ty­töt koh­taa­vat val­ta­vas­ti pai­nei­ta ol­la...

Lue lisää »

Lastenruoissa tärkeintä maku, seuraavaksi raaka-aineet

Val­mii­ta las­ten­ruo­ki­a os­ta­vat ku­lut­ta­jat va­lit­se­vat y­hä tar­kem­min, mis­tä raa­ka-ai­neis­ta val­mis­tet­tu­ja ruo­ki­a lap­sel­leen os­ta­vat. Raa­ka-ai­neen mer­ki­tys on te­ki­jöis­tä ai­no­a­na nous­sut ta­sai­ses­ti vuo­des­ta 2006 läh­tien, kun las­ten...

Lue lisää »

Älä anna pikkulapselle hunajaa - lue miksi!

I­so-B­ri­tan­ni­an e­lin­tar­vi­ke­vi­ras­to Food Stan­dards A­gen­cy (F­SA) muis­tut­taa näin ke­sän al­ka­jai­sik­si, et­tä pie­nil­le, al­le yk­si­vuo­ti­ail­le lap­sil­le ei saa an­taa hu­na­jaa ko­hon­neen bo­tu­lis­mi­ris­kin vuok­si.I­so-B­ri­tan­ni­as­sa vii­mei­sen vuo­den...

Lue lisää »

Maailman maitopäivä tänään - testaa saatko tarpeeksi kalsiumia!

Mai­to­a juh­lis­te­taan e­ri puo­lil­la maa­il­maa tiis­tai­na en­sim­mäi­nen ke­sä­kuu­ta. YK:n e­lin­tar­vi­ke- ja maa­ta­lous­jär­jes­tö FA­O koor­di­noi Maa­il­man mai­to­päi­vän viet­to­a nyt kym­me­nen­net­tä ker­taa. Juh­la­päi­vän tar­koi­tus on kiin­nit­tää huo­mi­o...

Lue lisää »

Valmisruoat kuuluvat joka viidennen lapsiperheen päivittäiseen arkeen

Las­ten­ruo­kien käyt­töä sel­vit­tä­neen Lap­si 2010 –­tut­ki­muk­sen mu­kaan va­jaa vii­den­nes lap­si­per­heis­tä käyt­tää päi­vit­täin val­mii­ta las­ten­ruo­ki­a. Muu­ta­man ker­ran vii­kos­sa nii­tä tar­jo­aa lap­sil­leen 17 pro­sent­ti­a per­heis­tä. Kes­ki­mää­räis­tä...

Lue lisää »

Jo 3-vuotiaassa lihavassa lapsessa merkkejä sydäntaudista

Yh­dys­val­lois­sa Poh­jois-Ca­ro­li­nan y­li­o­pis­tos­sa teh­dyn tut­ki­muk­sen mu­kaan lii­ka­li­ha­val­la lap­sel­la voi ol­la hy­vin­kin nuo­re­na var­hai­si­a merk­ke­jä tu­le­vas­ta sy­dän­tau­dis­ta. Tut­ki­muk­ses­sa ha­vait­tiin, et­tä jo­pa niin­kin nuo­ren kuin...

Lue lisää »

Lapsen lihavuus menee vanhempien piikkiin

Las­ten kas­vis­ten käyt­töä tu­li­si li­sä­tä ja so­ke­ri­pi­toi­si­a e­lin­tar­vik­kei­ta vä­hen­tää, sum­maa Ter­vey­den ja hy­vin­voin­nin lai­tos las­ten ter­veys­seu­ran­nan tu­lok­si­a. Myös van­hem­pien ter­veys­tot­tu­muk­sis­sa o­li­si pa­ran­net­ta­vaa: hei­dän pi­tää...

Lue lisää »

Näin EI hoideta lapsen lihavuutta

Li­ha­vuus­leik­kauk­sil­la ei o­le si­jaa las­ten li­ha­vuu­den hoi­dos­sa kuin kaik­kein vai­keim­mis­sa ta­pauk­sis­sa ja sil­loin­kin vas­ta tar­kan har­kin­nan jäl­keen, yh­dys­val­ta­lais­tut­ki­jat suo­sit­ta­vat. En­si­si­jal­la o­vat ai­na laih­du­tus­kuu­ri, lii­kun­ta...

Lue lisää »

Näin opetat lapsestasi hyvän ruokailijan

Leik­ki-i­käi­sen kans­sa ruo­ka­pöy­tään käy­mi­nen on o­pet­ta­vai­nen ko­ke­mus niin lap­sel­le kuin ai­kui­sel­le. Yh­tei­sil­tä het­kil­tä o­do­te­taan pal­jon, mut­ta vä­lil­lä malt­ti ja ruo­ka­ta­vat u­noh­tu­vat lau­ta­sen mo­lem­mil­ta puo­lil­ta. Li­ha­tie­do­tus on...

Lue lisää »

Suomalaisperheiden elintavoissa mättää, melkeinpä kaikki

Noin jo­ka kym­me­nes leik­ki-i­käi­sis­tä ja a­la­kou­lu­i­käi­sis­tä se­kä pe­rä­ti nel­jäs­o­sa y­lä­kou­lu­i­käi­sis­tä lap­sis­ta on y­li­pai­noi­si­a. Tä­mä käy il­mi Ter­vey­den ja hy­vin­voin­nin lai­tok­sen (THL) Las­ten ter­veys­seu­ran­ta­hank­keen (­LA­TE) vuo­si­na...

Lue lisää »

Saako raskaana laihduttaa?

Lap­sen o­do­tus on jän­nit­tä­vää ai­kaa. Mie­les­sä pyö­rii mo­ni­a as­kar­rut­ta­vi­a a­si­oi­ta - ei­kä vä­hi­ten niis­tä o­ma ke­ho. En­tä jos o­dot­ta­val­la äi­dil­lä on y­li­pai­no­a? Jo­kai­nen on kuul­lut y­li­pai­non ris­keis­tä ras­kau­den ai­ka­na. Mut­ta saa­ko...

Lue lisää »

500 kilokaloria lähtee hetkessä - vertaa lajeja

Lii­kun­taa suo­si­tel­laan har­ras­tet­ta­vak­si koh­tuul­li­sel­la ta­sol­la u­se­a­na päi­vä­nä vii­kos­sa yh­teen­sä ai­na­kin 2 tun­ti­a 30 mi­nuut­ti­a TAI ra­sit­ta­vas­ti vä­hin­tään 1 tun­ti 15 mi­nuut­ti­a vii­kos­sa.   Li­säk­si li­has­voi­maa yl­lä­pi­tä­vää lii­kun­taa...

Lue lisää »

Näin pudotat painoa raskauden jälkeen - 7 keinoa

Tuo­reen vau­van myö­tä si­nul­la on pal­jon a­ja­tel­ta­vaa, ku­ten mil­loin syöt­tää vau­vaa, mi­tä teh­dä jos vau­va it­kee ja mi­ten ras­kaus­ki­los­ta pää­see e­roo­n.Jos o­lit en­nen ras­kaut­ta nor­maa­li­pai­noi­nen, et­kä li­ho­nut oh­je­mää­ri­ä e­nem­pää...

Lue lisää »

9 tapaa lisätä kalsiumia lapsen ruokavalioon

Riit­tä­vä kal­siu­min saan­ti on hy­vin tär­ke­ää kas­va­val­le lap­sel­le. Lui­den täy­tyy saa­da tar­peek­si ra­ken­nu­sai­net­ta, jot­ta myö­hem­mäl­lä i­äl­lä väl­tyt­täi­siin os­te­o­po­roo­sil­ta ja luun­mur­tu­mil­ta. Täs­sä E­ve­ry­day­he­alth.com -si­vus­ton mu­kaan  9...

Lue lisää »

Lapsen lihavuusgeeni on helppo taltuttaa

Y­li­pai­nol­le pe­ri­män­sä ta­ki­a alt­tiit nuo­ret voi­vat voit­taa li­ho­mis­alt­tiu­ten­sa lii­kun­nan a­vul­la, tuo­re tut­ki­mus vih­jaa. Tu­lok­set vah­vis­ta­vat kä­si­tys­tä, jon­ka mu­kaan li­ha­vuu­del­le al­tis­ta­va FTO-gee­ni vai­kut­taa li­ho­mi­seen vain...

Lue lisää »

Mausta seksielämäsi kuntoon!

Tun­tuu­ko, et­tä väl­ly­jen vä­lis­sä on väl­jäh­tä­nyt­tä? Mie­li te­ki­si ko­keil­la jo­ta­kin uut­ta ja ais­til­lis­ta, mut­ta mi­tä? Mil­lä sai­si jäl­leen pot­ku­a pei­ton al­le? A­pu voi löy­ty­ä lä­hel­tä, o­mas­ta ruo­ka­va­ras­tos­ta­si! WebMD.com lis­ta­si ruo­ki­a,...

Lue lisää »

Kuinka paljon kasvava lapsi tarvitsee kalsiumia?

Ra­vin­to­ai­nei­den riit­tä­vä saan­ti on e­ri­tyi­sen tär­ke­ää kas­vui­äs­sä, jol­loin vah­va ja tii­vis luus­to ra­ken­tuu. Tuo­reen ka­na­da­lais­tut­ki­muk­sen mu­kaan tyt­tö­jen kal­siu­min saan­ti on riit­tä­vää, jos se y­lit­tää 1000 mil­li­gram­maa päi­väs­sä....

Lue lisää »

D-vitamiinin hyötyihin lisäys: raskausaikana nautittuna suojaa lasta tältä sairaudelta

Mai­don juon­ti ras­kaus­ai­ka­na on var­sin kan­nat­ta­vaa, il­me­nee tuo­rees­ta Har­var­dis­sa teh­dys­tä tut­ki­muk­ses­ta. Tut­ki­muk­sen mu­kaan mai­don käyt­tö ras­kaus­ai­ka­na vä­hen­tää tu­le­van lap­sen to­den­nä­köi­syyt­tä sai­ras­tu­a ai­kuis­i­äs­sä koh­ta­lai­sen...

Lue lisää »

Miten aloittaa kiinteä ruokailu vauvalle? - Vanhempien vinkit

Kun vau­va on sii­nä i­äs­sä, et­tä kiin­tei­tä ruo­ki­a voi al­kaa mais­tel­la, mo­ni van­hem­pi miet­tii mi­ten ja mis­tä a­loit­tai­si. He­lis­ti­men kes­kus­te­lu­pals­tal­la on mon­ta kes­kus­te­lu­ket­ju­a sor­mi­ruo­kai­lus­ta. Mi­ten vau­van voi­si to­tut­taa...

Lue lisää »

Näin hallitset lapsesi ruoka-allergiat

Kiin­te­än ruo­an tar­jo­a­mi­nen vau­val­le he­rät­tää pal­jon uu­si­a ky­sy­myk­si­ä ja huo­li­a. Van­hem­pi­a kiin­nos­taa e­ri­tyi­ses­ti se, mi­ten he voi­vat vält­tää ruo­ka-al­ler­gi­oi­den ke­hit­ty­mis­tä, ja mit­kä ruo­at ai­heut­ta­vat al­ler­gi­oi­ta kai­kis­ta...

Lue lisää »

10 tapaa saada lapsi syömään terveellisesti

Ter­veel­li­nen ruo­ka­va­li­o on tär­ke­ää lap­sen hy­vin­voin­nin kan­nal­ta. Ruo­ka­va­li­on nou­dat­ta­mi­nen on hel­poin­ta sil­loin, kun lap­sel­le ke­hit­tyy po­si­tii­vi­nen suh­de ter­veel­li­seen ruo­kaan. On e­ri­tyi­sen tär­ke­ää, et­tä myös van­hem­mat syö­vät...

Lue lisää »

Näin opetat lapsestasi pienen keittiömestarin

Lap­set kan­nat­taa ot­taa mu­kaan ruo­an­lait­toon, sil­lä se on mo­nel­la ta­val­la hyö­dyl­lis­tä. Lap­sis­ta on haus­kaa viet­tää ai­kaa van­hem­pien­sa kans­sa ja ruo­an­lai­ton o­pet­te­lu on myös hy­väk­si lap­sen ke­hi­tyk­sel­le. Lap­set voi­vat myös ol­la...

Lue lisää »

Maitoallergiasta voi päästä eroon - Älä kuitenkaan kokeile tätä kotona

Mai­to­al­ler­gi­a on var­sin y­lei­nen vai­va, jos­ta kär­si­vät e­ri­tyi­ses­ti lap­set en­nen kou­lui­kää, mut­ta si­tä ta­va­taan myös ai­kui­sil­la. HUS:in mu­kaan hie­man y­li kah­del­la lap­sel­la sa­das­ta on mai­to­al­ler­gi­a. Mai­to­al­ler­gi­a ei o­le sa­ma a­si­a...

Lue lisää »

Mikä maito sopii minulle?

Mai­to­hyl­lyl­lä saa ny­ky­ään pään­sä se­kai­sin. Purk­ki­a löy­tyy jo­ka läh­töön, ei­kä vaih­to­eh­dois­ta ai­na­kaan o­le pu­laa. Kaik­ki mai­to­la­jit ei­vät kui­ten­kaan so­vi kai­kil­le. Msnbc.com lis­ta­si e­ri mai­to­la­je­ja, jois­ta voi va­li­ta it­sel­leen...

Lue lisää »

5 hyvää syytä tehdä vauvanruoat itse

Mo­nes­ti van­hem­mat a­jat­te­le­vat ruo­an­val­mis­tuk­sen vau­val­le o­le­van lii­an mo­ni­mut­kais­ta tai työ­läs­tä, mut­ta si­tä se ei vält­tä­mät­tä o­le lain­kaan. Vaik­ka val­miit vau­va­ruo­at o­vat Suo­mes­sa kor­ke­a­ta­soi­si­a, mi­kään ei kui­ten­kaan voi­ta it­se...

Lue lisää »

Rinnasta pulloruokintaan - Näin se onnistuu

Rin­ta­ruo­kin­nas­ta pul­loon siir­ty­mi­nen ta­pah­tuu per­heis­sä e­ri ai­kaan ja mo­nis­ta e­ri syis­tä. Toi­sil­la syy­nä saat­taa ol­la töi­hin me­no, toi­sil­la taas mai­don vä­hyys. Lap­si on it­se val­mis siir­ty­mään pul­lo­ruo­kin­taan kun hän ei e­nää i­me...

Lue lisää »

Mies, haluatko elää pidempään? Satsaa tähän kivennäisaineeseen

Kal­siu­mi­a on to­tut­tu pi­tä­mään luus­ton ter­vey­den ta­kaa­ja­na, mut­ta si­tä pal­jon ra­vin­nos­taan saa­vat mie­het saat­ta­vat myös e­lää hie­man mui­ta kau­em­min, tuo­re ruot­sa­lais­tut­ki­mus vih­jaa. Ra­vin­nos­ta saa­ta­va mag­ne­sium sen si­jaan ei...

Lue lisää »

Kohtuutta kaloreihin - näin lasket tarkan energiantarpeen

Pel­kät e­lin­tar­vik­kei­den ra­vin­to­si­säl­löt ei­vät rii­tä ar­vi­oi­maan si­tä, pal­jon­ko meil­lä on va­raa syö­dä päi­väs­sä, jot­ta ka­lo­ri­mää­rät ei­vät nou­se koh­tuut­to­mik­si. En­sin mei­dän on tie­det­tä­vä, pal­jon­ko ka­lo­rei­ta e­li­mis­töm­me tar­vit­see....

Lue lisää »

Kummassa enemmän ravinteita: pakastetuissa vai tuoreissa kasviksissa?

O­let­ko kos­kaan miet­ti­nyt, on­ko os­ta­mis­sa­si pa­kas­te­vi­han­nek­sis­sa tai –­kas­vik­sis­sa jäl­jel­lä ol­len­kaan vi­ta­mii­ne­ja ja ra­vin­tei­ta sii­nä vai­hees­sa, kun ne kei­te­tään ruo­ak­si? Vas­taus on kyl­lä ja mah­dol­li­ses­ti vie­lä e­nem­män kuin...

Lue lisää »

Näin leikki-ikäisen lapsen tulisi syödä

Hy­vä ruo­ka­va­li­o on ko­ko­nai­suus, jo­ka syn­tyy ta­val­li­sis­ta, e­dul­li­sis­ta ruo­ka-ai­neis­ta. Mo­ni­puo­li­ses­ta ruo­ka­va­li­os­ta niin pie­ni lap­si kuin ai­kui­nen­kin saa kaik­ki tar­vit­se­man­sa ra­vin­tee­t.Lap­set ja ai­kui­set tar­vit­se­vat­kin sa­mo­ja...

Lue lisää »

Näin taaperon tulisi syödä

Las­ten ja ai­kuis­ten ter­veel­li­nen ruo­ka­va­li­o pe­rus­tuu sa­moi­hin pe­rus­pe­ri­aat­tei­siin. Ko­ko­nai­suus on kaik­ki kai­kes­sa, ei­kä mi­kään yk­sit­täi­nen ruo­ka-ai­ne tee ruo­ka­va­li­os­ta hy­vää tai huo­no­a. Mo­ni­puo­li­suus on a­vain­sa­na.Lap­set ja...

Lue lisää »

Kasvata vastustuskykyäsi raskauden aikana - 5 vinkkiä!

Vas­tus­tus­ky­vys­tä huo­leh­ti­mi­nen ras­kau­den ai­ka­na kas­vat­taa myös syn­ty­mät­tö­män lap­sen im­muu­ni­jär­jes­tel­mää. Vah­va vas­tus­tus­ky­ky aut­taa se­kä äi­ti­ä et­tä las­ta tor­ju­maan bak­tee­rit ja vi­ruk­set.   Näil­lä Preg­nan­cy & Ba­by –­si­vus­ton...

Lue lisää »

Nuoren syömiseen saa tolkkua oikeilla otteilla

Kei­not tu­ke­a nuor­ten sään­nöl­lis­tä ja ter­veel­lis­tä ruo­kai­lu­a o­vat o­sa Man­ner­hei­min Las­ten­suo­je­lu­lii­ton tiis­tai­na jul­kai­se­maa uut­ta Van­hem­pain­net­ti- tie­to­pa­ket­ti­a kai­ken­i­käis­ten las­ten van­hem­mil­le. Ai­em­min 0 – 12-vuo­ti­ai­ta kos­ke­vaa...

Lue lisää »

Eikö lapselle maistu aamupala? Kättä pidempää kasvattajille

Päi­vä­ko­tien ruo­ka­kas­va­tus al­kaa sii­tä, mik­si aa­mu­pa­la on tär­ke­ä.   Var­hais­kas­va­tuk­sen ruo­ka­haas­teet al­ka­vat var­hain. Ar­ki­sin aa­mu­pa­lal­le saa­puu u­ni­si­a ruo­kai­li­joi­ta, jot­ka ha­lu­a­vat pe­rus­te­lu­ja, mik­si aa­mu­pa­la pi­tää syö­dä, kun...

Lue lisää »

D-vitamiinilisä on suosittua lapsiperheissä

D-vi­ta­mii­nin saan­ti on tär­ke­ää e­ten­kin tal­vi­sin. (­Lu­e D-vi­ta­mii­nis­ta Toh­to­ri.fi -si­vus­tol­ta) D-vi­ta­mii­ni­a saa e­si­mer­kik­si ka­las­ta ja mai­to­tuot­teis­ta. Li­säk­si D-vi­ta­mii­ni­a val­mis­tuu i­hol­la au­rin­gos­ta tu­le­van uv-sä­tei­lyn...

Lue lisää »

Lapsuuden juomavalinnat vaikuttavat painoon vielä teini-iässäkin

Jo vii­si­vuo­ti­ai­den tyt­tö­jen juo­ma­va­lin­nat vai­kut­ta­vat ke­hon pai­noon ja li­ha­vuu­teen 5-15-vuo­ti­ai­na, sel­vi­ää tuo­rees­ta a­me­rik­ka­lai­ses­ta tut­ki­muk­ses­ta. Pal­jon ma­kei­ta juo­mi­a käyt­tä­vät ty­töt o­li­vat mer­kit­se­väs­ti u­se­am­min li­ha­vi­a tai...

Lue lisää »

Grillaaminen kuuluu koko perheelle

Gril­laa­mi­nen ei o­le e­nää vain mies­ten hom­maa, vaan sii­hen o­sal­lis­tuu ko­ko per­he. Tä­mä sel­vi­ää uu­den ruo­ka­pal­ve­lu Mus­ta­pip­pu­ri.fi-si­vus­ton teet­tä­mäs­tä tut­ki­muk­ses­ta, jo­hon o­sal­lis­tui noin 1000 suo­ma­lais­ta.   Suo­ma­lais­ten ko­deis­ta...

Lue lisää »

Ruoki perhe 70 eurolla viikossa - 20 vinkkiä

Taan­tu­ma saa mo­net lap­si­per­heet ki­ris­tä­mään vöi­tään ja u­noh­ta­maan ul­ko­na syö­mi­set. Pie­nel­lä suun­nit­te­lul­la ja vai­van­näöl­lä voi kui­ten­kin sääs­tää pit­kän pen­nin luo­pu­mat­ta sil­ti ruo­an ter­veel­li­syy­des­tä. O­hei­sil­la Pre­ven­ti­on.com...

Lue lisää »

Vanhempien ruokatottumuksilla ei sittenkään vaikutusta lapseen?

Van­hem­pien ruo­kai­lu­tot­tu­muk­set ei­vät eh­kä sit­ten­kään vai­ku­ta lap­sen ruo­ka­va­lin­toi­hin niin pal­jon, kuin a­si­an­tun­ti­jat o­vat ai­em­min a­ja­tel­leet, uu­ti­soi He­alth Day.   - A­si­aa tut­kit­tu­am­me huo­ma­sim­me, et­tä van­hem­pien ja las­ten...

Lue lisää »

Nuori äiti laihdutti energiajuomalla - sai sydänkohtauksen

Uu­si­see­lan­ti­lai­sen äi­din kah­dek­san kuu­kaut­ta kes­tä­nyt laih­du­tus­in­to pel­käl­lä Red Bull -e­ner­gi­a­juo­mal­la sai ai­kaan 45 ki­lo­a ke­vy­em­män e­lo­pai­non, mut­ta myös sy­dän­koh­tauk­sen ja py­sy­vi­ä ter­veys­hait­to­ja, uu­ti­soi Dai­ly Mail....

Lue lisää »

Perheen stressi saattaa tehdä lapsesta lihavan

A­su­mi­nen stres­saa­vas­sa per­he­ym­pä­ris­tös­sä saat­taa nos­taa lap­sen ris­ki­ä tul­la y­li­pai­noi­sek­si, väit­tää tuo­re ruot­sa­lais­tut­ki­mus. Ver­rat­ta­es­sa 5- ja 6-vuo­ti­ai­ta, stres­sit­tö­mäs­sä ko­dis­sa a­su­vi­a lap­si­a sa­man­i­käi­siin kor­ke­aa stres­si­ä...

Lue lisää »

Näin koko perheesi syö terveellisesti

Ruo­ka­va­li­o vai­kut­taa mi­tä suu­rim­mis­sa mää­rin ter­vey­teen ja hy­vin­voin­tiin, ai­na lap­sis­ta ai­kui­siin. Täs­tä syys­tä ko­ko per­heen ruo­ka­va­li­oon tu­li­si kiin­nit­tää huo­mi­o­ta. Kun­non syö­mis­tot­tu­mus­ten o­pet­ta­mi­nen lap­sil­le tu­lee pal­ve­le­maan...

Lue lisää »

Vanhemmat eivät huomaa lapsensa paino-ongelmia

Y­li 40 pro­sent­ti­a a­li- tai y­li­pai­nois­ten las­ten van­hem­mis­ta ei­vät tun­nis­ta lap­sen­sa pai­no-on­gel­maa. Las­ten pai­no-on­gel­mat o­vat y­leis­ty­neet ja van­hem­pien vää­rät kä­si­tyk­set lap­sen­sa pai­nos­ta ja e­pä­ter­veel­lis­ten ta­po­jen jat­ka­mi­sen...

Lue lisää »

Koira auttaa pudottamaan lapsen ylipainoa

Y­li­pai­noi­set lap­set pys­tyi­si­vät pu­dot­ta­maan ki­lo­ja yk­sin­ker­tai­ses­ti vain o­mis­ta­mal­la koi­ran, tuo­rees­sa aust­ra­li­a­lais­tut­ki­muk­ses­sa väi­te­tään. Ryh­mä tie­de­mie­hi­ä us­koo, et­tä tais­te­lu­a lii­ka­li­ha­vuut­ta vas­taan ei voi­te­ta ai­no­as­taan...

Lue lisää »

Väitös: Lapsuuden ruokatottumukset ennustavat aikuisiän terveyttä

Tuo­reen väi­tös­tut­ki­muk­sen mu­kaan pe­rin­tei­nen suo­ma­lai­nen ruo­ka­va­li­o voi li­sä­tä se­pel­val­ti­mo­tau­din ke­hit­ty­mi­sen ris­ki­ä. Se­pel­val­ti­mo­tau­din klii­ni­set oi­reet tu­le­vat u­seim­mi­ten e­siin vas­ta kes­ki-i­äs­sä tai sen jäl­keen. Sii­hen...

Lue lisää »

Luomuruoka voi johtaa harhaan

Luo­mu­ruo­ka ei vält­tä­mät­tä o­le ter­veel­li­sem­pää kuin ta­val­li­nen­kaan ruo­ka. Kal­lii­seen luo­mu­ruo­kaan si­joit­ta­mis­ta tär­ke­äm­pää o­li­si y­li­pään­sä kiin­nit­tää huo­mi­o­ta ter­veel­lis­ten he­del­mien ja vi­han­nes­ten riit­tä­vään mää­rään, sa­noo Lord...

Lue lisää »

Lapsen ylipaino kuriin tv:n ja tietokoneen säännöstelyllä

Te­le­vi­si­on kat­se­lun ja tie­to­ko­neen käy­tön vä­hen­tä­mi­nen saat­ta­vat aut­taa y­li­pai­noi­si­a lap­si­a laih­tu­maan, käy il­mi tuo­rees­ta yh­dys­val­ta­lais­tut­ki­muk­ses­ta. Tut­ki­muk­ses­sa tä­mä saa­vu­tet­tiin te­le­vi­si­oon ja tie­to­ko­nee­seen lii­te­tyl­lä...

Lue lisää »

Makeanhimo periytyy vanhemmalta lapselle

Tuo­rees­sa Kai­su Kes­ki­ta­lon väi­tös­kir­jas­sa to­de­taan, et­tä noin puo­let e­rois­ta ma­ke­an miel­ty­myk­sis­sä joh­tuu pe­rin­nöl­li­sis­tä te­ki­jöis­tä.   Tut­ki­muk­ses­sa sel­vi­si, et­tä kro­mo­so­mis­tos­sa on o­le­mas­sa ge­neet­ti­nen te­ki­jä, jo­ka vai­kut­taa...

Lue lisää »

Hanavesi laadukkaampaa kuin pakatut vedet

Kan­san­ter­veys­lai­tok­sen tut­ki­mus o­soit­taa, et­tä suo­ma­lai­nen ha­na­ve­si on sel­väs­ti puh­taam­paa kuin pa­ka­tut ve­det. Pul­lo­ve­si si­säl­tää sa­ta ja läh­de­ve­si­au­to­maat­tien ve­si jo­pa tu­hat ker­taa e­nem­män mik­ro­be­ja kuin ha­na­ve­si.Pa­kat­tu­jen...

Lue lisää »

Karkit tarjolle pieneen kulhoon, kasvikset suureen

Nä­kö­har­han vuok­si i­soil­le lau­ta­sil­le o­te­taan e­nem­män ruo­kaa kuin pie­nem­mil­le. Sa­moin jos ruo­kaa on pal­jon kat­ti­las­sa, sii­tä o­te­taan lau­ta­sel­le e­nem­män kuin pie­nes­tä mää­räs­tä. Kos­ka na­pos­tel­ta­vi­a­kin o­te­taan i­sol­ta va­dil­ta e­nem­män...

Lue lisää »

Uni ja terveellinen ruoka ennen matkaa ehkäisevät mahataudilta

Ek­soot­ti­set ruo­ka­ko­ke­muk­set o­vat mat­ka­muis­to­ja par­haim­mil­laan. E­te­län läm­pöön suun­tau­tu­val­la jou­lu­lo­ma­mat­kal­la on kui­ten­kin hy­vä muis­taa muu­ta­ma help­po hy­gie­ni­a­vink­ki, var­sin­kin jos mat­ka suun­tau­tuu ke­hi­tys­mai­hin.   En­nen mat­kaa...

Lue lisää »

Suunnitelmallisuus tärkeää perheen ruokasuunnittelussa

Suo­ma­lais­ten, e­ten­kin las­ten e­pä­ter­veel­li­set ruo­kai­lu­tot­tu­muk­set huo­les­tut­ta­vat tv:stä tut­tu­a ra­vit­se­mus­te­ra­peut­ti Han­na Par­tas­ta.   Par­ta­nen muis­tut­ti Ruo­ka­kes­kon tie­do­tus­ti­lai­suu­des­sa Hel­sin­gis­sä tors­tai­na, et­tä huo­nol­la...

Lue lisää »

Maitoa välttävät tytöt saattavat riskeerata luustonsa

Mai­to­a vä­hän­lai­ses­ti käyt­tä­vät ty­töt voi­vat saa­da ra­vin­nos­taan lii­an vä­hän kal­siu­mi­a, mi­kä voi myös nä­ky­ä hei­dän luus­ton­sa ti­hey­des­sä.   Lui­den ti­heys ja kes­tä­vyys luo­daan nuo­ruu­des­sa, jo­ten puut­teel­li­nen kal­siu­min saan­ti en­nen...

Lue lisää »

Vähärasvainen ruokavalio ei vaaranna lapsen kehitystä

Vä­hä­ras­vais­ta ruo­ka­va­li­o­ta nou­dat­ta­vat lap­set kas­va­vat nor­maa­lis­ti ja hei­dän mur­ros­i­kän­sä al­kaa sa­moi­hin ai­koi­hin kuin mui­den­kin las­ten.   Vä­hä­ras­vai­sen ruo­ka­va­li­on on pe­lät­ty hait­taa­van lap­sen ke­hi­tys­tä, kos­ka ko­les­te­ro­li on...

Lue lisää »

Makeanhimo on osittain periytyvää

Jos ma­ke­a­ham­mas­ta ko­lot­taa u­se­am­min kuin naa­pu­ril­la, syy­nä voi ol­la pe­rin­nöl­li­set e­rot. Suo­ma­lais­tut­ki­muk­ses­ta sel­vi­si, et­tä noin puo­let ih­mis­ten vä­li­sis­tä e­rois­ta miel­ty­myk­sis­sä ma­ke­aan o­vat pe­rin­nöl­li­si­ä. Ma­keu­den voi­mak­kuu­den...

Lue lisää »

Terveellinen ruoka ei rasita kukkaroa

Ter­veel­li­seen, ra­vit­se­mus­suo­si­tus­ten mu­kai­seen ruo­ka­va­li­oon siir­ty­mi­nen ei li­sää ruo­ka­me­no­ja, pal­jas­taa tuo­re suo­ma­lais­tut­ki­mus. Kui­tu­pi­tois­ten ruo­kien suo­si­mi­nen voi jo­pa vä­hen­tää ruo­ka­ku­lu­ja.   Tu­lok­set saa­tiin tar­kas­te­le­mal­la...

Lue lisää »

Rautavaje voi sekoittaa nuoren naisen pään

Nuo­ren nai­sen puut­teel­li­nen rau­dan­saan­ti voi joh­taa mie­len­toi­min­to­jen hi­das­tu­mi­seen, jo­ka on­nek­si kui­ten­kin pois­tuu rau­ta­va­jeen kor­jaan­nut­tu­a.   Tä­mä yh­dys­val­ta­lais­tut­ki­joi­den ha­vain­to en­ti­ses­tään ko­ros­taa riit­tä­vän rau­dan­saan­nin...

Lue lisää »

Terveellisistä elintavoista tingitään työn ja perheen vuoksi

Per­he-e­lä­män ja työn yh­teen­so­vit­ta­mi­sen tus­kas­tut­ta­mat suo­ma­lai­set tin­ki­vät e­lä­män­ti­lan­teen­sa vuok­si ter­veel­li­sis­tä e­lin­ta­vois­ta. Ris­ti­rii­dat työn ja per­heen vaa­ti­mus­ten vä­lil­lä nä­ky­vät se­kä e­pä­ter­veel­li­si­nä ruo­ka­tot­tu­muk­si­na...

Lue lisää »

Lapsiperheissä kuluu rasvaa

Al­le 17-vuo­ti­ai­den las­ten kans­sa sa­man ka­ton al­la a­sus­te­le­vat ai­kui­set saa­vat päi­vit­täi­ses­tä e­ner­gi­as­taan suu­rem­man o­san ras­vois­ta ver­rat­tu­na lap­set­to­mis­sa ta­louk­sis­sa a­su­viin ai­kui­siin. A­me­rik­ka­lais­tut­ki­muk­sen mu­kaan las­ten...

Lue lisää »

Runsaalla transrasvojen käytöllä yhteys naisten hedelmättömyyteen

A­me­rik­ka­lais­tut­ki­muk­sen mu­kaan run­sas trans­ras­vo­jen käyt­tö voi al­tis­taa nai­si­a he­del­mät­tö­myy­del­le. Trans­ras­vat on pe­rin­tei­ses­ti yh­dis­tet­ty sy­dän­tau­tei­hin ja tiet­tyi­hin syö­piin. Vast­i­kään A­me­ri­can Jour­nal of Cli­ni­cal Nut­ri­ti­on...

Lue lisää »

Kolajuoma ei helli naisen luustoa

Tut­ki­joil­la on huo­no­ja uu­ti­si­a ko­la­juo­man ys­tä­väl­le: ah­ke­ra ko­lan sie­mai­lu saat­taa ai­heut­taa luus­ton heik­ke­ne­mis­tä ja os­te­o­po­roo­si­a. Va­roi­tus kos­kee to­sin vain nai­si­a, joil­la ko­la­juo­man naut­ti­mi­sen to­det­tiin a­len­ta­van luus­ton...

Lue lisää »

Ravinnon kalsium suojaa ehkäisypillerien käyttäjiä luukadolta

Eh­käi­sy­pil­le­rien käyt­tö voi a­len­taa luun ti­heyt­tä ja ko­hot­taa os­te­o­po­roo­sin ris­ki­ä myö­hem­mäl­lä i­äl­lä. Yh­dys­val­ta­lais­tut­ki­muk­sen mu­kaan eh­käi­sy­pil­le­rien käyt­tä­jät voi­vat eh­käis­tä luu­ka­to­a sel­kä­ran­gas­sa ja lan­ti­os­sa tur­vaa­mal­la...

Lue lisää »

Kalsium ja D-vitamiini ehkäisevät PMS-oireyhtymää

PMS-oi­reyh­ty­mäk­si (p­re­menst­ru­al synd­ro­me) kut­su­taan nai­sil­la en­nen kuu­kau­ti­si­a e­siin­ty­vää mel­ko y­leis­tä ti­laa, jo­hon liit­tyy är­ty­mys­tä ja jän­ni­tys­tä. Tut­ki­muk­sis­sa on saa­tu viit­tei­tä sii­tä, et­tä PMS-oi­reyh­ty­mäs­tä kär­si­vien...

Lue lisää »