Lapsiperheen ravitsemus

Lapsiperheen ravitsemus -osiosta löydät ohjeita oikeanlaiseen ravitsemukseen koko perheelle.

Tiedemies: lapset vaurioituvat ilman lihaa

Joi­den­kin mie­les­tä li­ha on mur­ha, tois­ten jät­tä­vät vih­re­ät syö­mät­tä kos­ka ne o­vat ka­nin ruo­kaa. Nyt yh­dys­val­tain joh­ta­va ra­vit­se­mus­a­si­an­tun­ti­ja väit­tää, et­tä van­hem­mat jot­ka kiel­täy­ty­vät an­ta­mas­ta lap­sel­leen li­ha­ruo­kaa, toi­mi­vat...

Lue lisää »

Syökö perheenne usein yhdessä? Se kannattaa

Ko­ko per­heen yh­tei­siin ruo­kai­lu­het­kiin kan­nat­taa pa­nos­taa. Sen li­säk­si, et­tä ne o­vat oi­va ta­pa ke­rä­tä ko­ko per­he kool­le sa­maan ti­laan päi­vit­täin e­des sen yh­den ker­ran, hyö­ty­vät niis­tä e­ri­tyi­ses­ti lap­set. Ni­mit­täin tuo­reen...

Lue lisää »

Unohda painoindeksi, lapsen ylipaino arvioitavissa yksinkertaisemminkin

Pai­no­in­dek­si on yk­sin­ker­tai­nen kei­no ar­vi­oi­da ih­mi­sen pi­tuu­den ja pai­non suh­det­ta. Se on­kin käy­te­tyin ja y­lei­sin pai­noon pe­rus­tu­va li­ha­vuu­den ja lai­huu­den o­soi­tin.   Pai­no­in­dek­si las­ke­taan ja­ka­mal­la pai­no (kg) pi­tuu­den (m)...

Lue lisää »

Yllättävä tutkimustulos: ylipaino johtaa liikkumattomuuteen, ei toisinpäin

Uu­si tut­ki­mus haas­taa y­lei­sen kä­si­tyk­sen sii­tä, et­tä lii­kun­nan puu­te joh­tai­si las­ten y­li­pai­noon, ker­too Ba­by­cen­ter.com-si­vus­to.   11-vuot­ta kes­tä­nee­seen tut­ki­muk­seen o­sal­lis­tui y­li 200 eng­lan­ti­lais­ta las­ta. Tut­ki­mus o­soit­taa,...

Lue lisää »

Tutkijat löysivät helpon keinon vauvan ummetuksen hoitoon

Tuo­reen i­ta­li­a­lais­tut­ki­muk­sen mu­kaan pro­bi­oo­tit e­li mai­to­hap­po­bak­tee­rit saat­ta­vat aut­taa um­me­tuk­ses­ta kär­si­vi­ä vau­vo­ja, uu­ti­soi Reu­ters.   Mai­to­hap­po­bak­tee­rit aut­ta­vat ta­sa­pai­not­ta­maan tiet­ty­jä suo­lis­ton bak­tee­re­ja, jol­loin...

Lue lisää »

Näin hallitset painoasi ilman laihduttamista!

Te­ki­si­kö mie­li ke­ven­ty­ä, mut­ta laih­dut­ta­mi­nen ei hou­kut­te­le? Ä­lä ma­sen­nu, sil­lä pai­no­a voi hal­li­ta muil­la­kin kei­noil­la kuin o­le­mal­la näl­käi­nen. WebMD.com lis­ta­si 20 kei­no­a, jot­ka aut­ta­vat pai­non­hal­lin­nas­sa il­man sen kum­mem­pi­a...

Lue lisää »

7 superruokaa, jotka ovat hyväksi lapselle

Lap­sen on tär­ke­ä nou­dat­taa hy­vää ruo­ka­va­li­o­ta, jos­ta saa tar­peek­si ra­vin­to­ai­nei­ta. Ba­by­cen­ter.com lis­ta­si 7 su­per­ruo­kaa, jot­ka si­säl­tä­vät e­ri­tyi­sen pal­jon hy­vi­ä ra­vin­to­ai­nei­ta lap­sel­le - ko­kei­le saa­da e­des yk­si lis­tan ruo­ka-ai­ne...

Lue lisää »

Maito maistuu lapsille aiempaa paremmin

Lap­set naut­ti­vat mai­to­a päi­vit­täin ai­em­paa u­se­am­min, sel­vi­ää Mai­to­tuot­tei­den käyt­tö 2010 -tut­ki­muk­ses­ta. Al­le 15-vuo­ti­ais­ta 85 pro­sent­ti­a käyt­tää mai­to­a 5-7 päi­vä­nä vii­kos­sa. Mai­don­käy­tön tren­de­jä sel­vit­tä­vän tut­ki­muk­sen mu­kaan...

Lue lisää »

Syökää enemmän, painakaa vähemmän - näin se käy

Haa­vei­let­ko ke­vy­em­mäs­tä kro­pas­ta, mut­ta näl­kä­kuu­ri­di­eet­ti ei ins­pi­roi? Laih­tu­mi­sen kaa­va on hy­vin yk­sin­ker­tai­nen: ku­lu­ta e­nem­män kuin saat e­ner­gi­aa. Lap­si­per­hees­sä laih­dut­ta­mi­nen voi tun­tu­a kink­ki­sel­tä ja kau­his­tut­ta­val­ta...

Lue lisää »

Näin koululaisen saa syömään salaattia

Sa­laat­ti­pöy­dän siir­tä­mi­nen kes­kei­sel­le pai­kal­le kou­lun ruo­kai­lu­ti­las­sa li­sä­si kas­vis­ten ja sa­laat­ti­ai­nes­ten ku­lu­tus­ta sel­väs­ti, o­soit­ti yh­dys­val­ta­lais­tut­ki­mus. Op­pi­laat söi­vät joi­ta­kin sa­laat­ti­baa­rin an­ti­mi­a jo­pa 2,5 - 3 ker­taa...

Lue lisää »

Suomalaisperheet: einesmainokset pois telkkarista!

Suo­ma­lai­set toi­vo­vat, et­tä ­ruo­ka­va­lin­nois­ta e­ni­ten mai­nos­ti­laa sai­si­vat ­pe­ru­se­lin­tar­vik­keet, ku­ten kas­vik­set, he­del­mät ja mar­jat se­kä luo­mu­tuot­teet. Suo­men Ku­lut­ta­ja­lii­ton ky­se­lys­sä e­ri­tyi­ses­ti per­heel­li­set vas­tus­ti­vat...

Lue lisää »

Parhaat aivoruuat lapselle - top 10

Ruo­ka­va­li­o vai­kut­taa myös mie­leen. Jos ha­lu­at lap­se­si me­nes­ty­vän pa­rem­min vaik­ka­pa kou­lus­sa, kat­sah­da hä­nen ruo­ka­va­li­oon­sa. Tie­tyil­lä ruu­il­la voit saa­da lap­sen miel­tä vir­ke­äm­mäk­si ja a­ja­tuk­sen luis­ta­maan pa­rem­min. WebMD.com...

Lue lisää »

Lihapitoinen ruokavalio vaikuttaa kuukautisiin

Uu­den tut­ki­muk­sen mu­kaan lap­se­na pal­jon li­haa syö­neil­lä ty­töil­lä kuu­kau­ti­set al­ka­vat ai­em­min kuin muil­la. Tut­ki­muk­ses­ta ker­too BBC News. Brit­ti­läis­tut­ki­muk­sen mu­kaan suu­ri mää­rä li­haa ruo­ka­va­li­os­sa 3-vuo­ti­aa­na ja 7-vuo­ti­aa­na voi...

Lue lisää »

Teinille terve kehonkuva - näin autat vanhempana

Ter­ve kä­si­tys o­mas­ta ke­hos­ta on tär­ke­ä o­sa kas­va­van ty­tön it­se­tun­to­a. Lu­e Mayoc­li­nic.co­min vin­kit sii­hen, kuin­ka voit aut­taa ty­tär­tä­si viih­ty­mään o­mas­sa ke­hos­saan.   Tä­män päi­vän ty­töt koh­taa­vat val­ta­vas­ti pai­nei­ta ol­la...

Lue lisää »

Lastenruoissa tärkeintä maku, seuraavaksi raaka-aineet

Val­mii­ta las­ten­ruo­ki­a os­ta­vat ku­lut­ta­jat va­lit­se­vat y­hä tar­kem­min, mis­tä raa­ka-ai­neis­ta val­mis­tet­tu­ja ruo­ki­a lap­sel­leen os­ta­vat. Raa­ka-ai­neen mer­ki­tys on te­ki­jöis­tä ai­no­a­na nous­sut ta­sai­ses­ti vuo­des­ta 2006 läh­tien, kun las­ten...

Lue lisää »

Älä anna pikkulapselle hunajaa - lue miksi!

I­so-B­ri­tan­ni­an e­lin­tar­vi­ke­vi­ras­to Food Stan­dards A­gen­cy (F­SA) muis­tut­taa näin ke­sän al­ka­jai­sik­si, et­tä pie­nil­le, al­le yk­si­vuo­ti­ail­le lap­sil­le ei saa an­taa hu­na­jaa ko­hon­neen bo­tu­lis­mi­ris­kin vuok­si.I­so-B­ri­tan­ni­as­sa vii­mei­sen vuo­den...

Lue lisää »

Maailman maitopäivä tänään - testaa saatko tarpeeksi kalsiumia!

Mai­to­a juh­lis­te­taan e­ri puo­lil­la maa­il­maa tiis­tai­na en­sim­mäi­nen ke­sä­kuu­ta. YK:n e­lin­tar­vi­ke- ja maa­ta­lous­jär­jes­tö FA­O koor­di­noi Maa­il­man mai­to­päi­vän viet­to­a nyt kym­me­nen­net­tä ker­taa. Juh­la­päi­vän tar­koi­tus on kiin­nit­tää huo­mi­o...

Lue lisää »

Valmisruoat kuuluvat joka viidennen lapsiperheen päivittäiseen arkeen

Las­ten­ruo­kien käyt­töä sel­vit­tä­neen Lap­si 2010 –­tut­ki­muk­sen mu­kaan va­jaa vii­den­nes lap­si­per­heis­tä käyt­tää päi­vit­täin val­mii­ta las­ten­ruo­ki­a. Muu­ta­man ker­ran vii­kos­sa nii­tä tar­jo­aa lap­sil­leen 17 pro­sent­ti­a per­heis­tä. Kes­ki­mää­räis­tä...

Lue lisää »

Jo 3-vuotiaassa lihavassa lapsessa merkkejä sydäntaudista

Yh­dys­val­lois­sa Poh­jois-Ca­ro­li­nan y­li­o­pis­tos­sa teh­dyn tut­ki­muk­sen mu­kaan lii­ka­li­ha­val­la lap­sel­la voi ol­la hy­vin­kin nuo­re­na var­hai­si­a merk­ke­jä tu­le­vas­ta sy­dän­tau­dis­ta. Tut­ki­muk­ses­sa ha­vait­tiin, et­tä jo­pa niin­kin nuo­ren kuin...

Lue lisää »

Lapsen lihavuus menee vanhempien piikkiin

Las­ten kas­vis­ten käyt­töä tu­li­si li­sä­tä ja so­ke­ri­pi­toi­si­a e­lin­tar­vik­kei­ta vä­hen­tää, sum­maa Ter­vey­den ja hy­vin­voin­nin lai­tos las­ten ter­veys­seu­ran­nan tu­lok­si­a. Myös van­hem­pien ter­veys­tot­tu­muk­sis­sa o­li­si pa­ran­net­ta­vaa: hei­dän pi­tää...

Lue lisää »

Näin EI hoideta lapsen lihavuutta

Li­ha­vuus­leik­kauk­sil­la ei o­le si­jaa las­ten li­ha­vuu­den hoi­dos­sa kuin kaik­kein vai­keim­mis­sa ta­pauk­sis­sa ja sil­loin­kin vas­ta tar­kan har­kin­nan jäl­keen, yh­dys­val­ta­lais­tut­ki­jat suo­sit­ta­vat. En­si­si­jal­la o­vat ai­na laih­du­tus­kuu­ri, lii­kun­ta...

Lue lisää »

Näin opetat lapsestasi hyvän ruokailijan

Leik­ki-i­käi­sen kans­sa ruo­ka­pöy­tään käy­mi­nen on o­pet­ta­vai­nen ko­ke­mus niin lap­sel­le kuin ai­kui­sel­le. Yh­tei­sil­tä het­kil­tä o­do­te­taan pal­jon, mut­ta vä­lil­lä malt­ti ja ruo­ka­ta­vat u­noh­tu­vat lau­ta­sen mo­lem­mil­ta puo­lil­ta. Li­ha­tie­do­tus on...

Lue lisää »

Suomalaisperheiden elintavoissa mättää, melkeinpä kaikki

Noin jo­ka kym­me­nes leik­ki-i­käi­sis­tä ja a­la­kou­lu­i­käi­sis­tä se­kä pe­rä­ti nel­jäs­o­sa y­lä­kou­lu­i­käi­sis­tä lap­sis­ta on y­li­pai­noi­si­a. Tä­mä käy il­mi Ter­vey­den ja hy­vin­voin­nin lai­tok­sen (THL) Las­ten ter­veys­seu­ran­ta­hank­keen (­LA­TE) vuo­si­na...

Lue lisää »

Saako raskaana laihduttaa?

Lap­sen o­do­tus on jän­nit­tä­vää ai­kaa. Mie­les­sä pyö­rii mo­ni­a as­kar­rut­ta­vi­a a­si­oi­ta - ei­kä vä­hi­ten niis­tä o­ma ke­ho. En­tä jos o­dot­ta­val­la äi­dil­lä on y­li­pai­no­a? Jo­kai­nen on kuul­lut y­li­pai­non ris­keis­tä ras­kau­den ai­ka­na. Mut­ta saa­ko...

Lue lisää »

500 kilokaloria lähtee hetkessä - vertaa lajeja

Lii­kun­taa suo­si­tel­laan har­ras­tet­ta­vak­si koh­tuul­li­sel­la ta­sol­la u­se­a­na päi­vä­nä vii­kos­sa yh­teen­sä ai­na­kin 2 tun­ti­a 30 mi­nuut­ti­a TAI ra­sit­ta­vas­ti vä­hin­tään 1 tun­ti 15 mi­nuut­ti­a vii­kos­sa.   Li­säk­si li­has­voi­maa yl­lä­pi­tä­vää lii­kun­taa...

Lue lisää »

Näin pudotat painoa raskauden jälkeen - 7 keinoa

Tuo­reen vau­van myö­tä si­nul­la on pal­jon a­ja­tel­ta­vaa, ku­ten mil­loin syöt­tää vau­vaa, mi­tä teh­dä jos vau­va it­kee ja mi­ten ras­kaus­ki­los­ta pää­see e­roo­n.Jos o­lit en­nen ras­kaut­ta nor­maa­li­pai­noi­nen, et­kä li­ho­nut oh­je­mää­ri­ä e­nem­pää...

Lue lisää »

9 tapaa lisätä kalsiumia lapsen ruokavalioon

Riit­tä­vä kal­siu­min saan­ti on hy­vin tär­ke­ää kas­va­val­le lap­sel­le. Lui­den täy­tyy saa­da tar­peek­si ra­ken­nu­sai­net­ta, jot­ta myö­hem­mäl­lä i­äl­lä väl­tyt­täi­siin os­te­o­po­roo­sil­ta ja luun­mur­tu­mil­ta. Täs­sä E­ve­ry­day­he­alth.com -si­vus­ton mu­kaan  9...

Lue lisää »

Lapsen lihavuusgeeni on helppo taltuttaa

Y­li­pai­nol­le pe­ri­män­sä ta­ki­a alt­tiit nuo­ret voi­vat voit­taa li­ho­mis­alt­tiu­ten­sa lii­kun­nan a­vul­la, tuo­re tut­ki­mus vih­jaa. Tu­lok­set vah­vis­ta­vat kä­si­tys­tä, jon­ka mu­kaan li­ha­vuu­del­le al­tis­ta­va FTO-gee­ni vai­kut­taa li­ho­mi­seen vain...

Lue lisää »

Mausta seksielämäsi kuntoon!

Tun­tuu­ko, et­tä väl­ly­jen vä­lis­sä on väl­jäh­tä­nyt­tä? Mie­li te­ki­si ko­keil­la jo­ta­kin uut­ta ja ais­til­lis­ta, mut­ta mi­tä? Mil­lä sai­si jäl­leen pot­ku­a pei­ton al­le? A­pu voi löy­ty­ä lä­hel­tä, o­mas­ta ruo­ka­va­ras­tos­ta­si! WebMD.com lis­ta­si ruo­ki­a,...

Lue lisää »

Kuinka paljon kasvava lapsi tarvitsee kalsiumia?

Ra­vin­to­ai­nei­den riit­tä­vä saan­ti on e­ri­tyi­sen tär­ke­ää kas­vui­äs­sä, jol­loin vah­va ja tii­vis luus­to ra­ken­tuu. Tuo­reen ka­na­da­lais­tut­ki­muk­sen mu­kaan tyt­tö­jen kal­siu­min saan­ti on riit­tä­vää, jos se y­lit­tää 1000 mil­li­gram­maa päi­väs­sä....

Lue lisää »

D-vitamiinin hyötyihin lisäys: raskausaikana nautittuna suojaa lasta tältä sairaudelta

Mai­don juon­ti ras­kaus­ai­ka­na on var­sin kan­nat­ta­vaa, il­me­nee tuo­rees­ta Har­var­dis­sa teh­dys­tä tut­ki­muk­ses­ta. Tut­ki­muk­sen mu­kaan mai­don käyt­tö ras­kaus­ai­ka­na vä­hen­tää tu­le­van lap­sen to­den­nä­köi­syyt­tä sai­ras­tu­a ai­kuis­i­äs­sä koh­ta­lai­sen...

Lue lisää »

Miten aloittaa kiinteä ruokailu vauvalle? - Vanhempien vinkit

Kun vau­va on sii­nä i­äs­sä, et­tä kiin­tei­tä ruo­ki­a voi al­kaa mais­tel­la, mo­ni van­hem­pi miet­tii mi­ten ja mis­tä a­loit­tai­si. He­lis­ti­men kes­kus­te­lu­pals­tal­la on mon­ta kes­kus­te­lu­ket­ju­a sor­mi­ruo­kai­lus­ta. Mi­ten vau­van voi­si to­tut­taa...

Lue lisää »

Näin hallitset lapsesi ruoka-allergiat

Kiin­te­än ruo­an tar­jo­a­mi­nen vau­val­le he­rät­tää pal­jon uu­si­a ky­sy­myk­si­ä ja huo­li­a. Van­hem­pi­a kiin­nos­taa e­ri­tyi­ses­ti se, mi­ten he voi­vat vält­tää ruo­ka-al­ler­gi­oi­den ke­hit­ty­mis­tä, ja mit­kä ruo­at ai­heut­ta­vat al­ler­gi­oi­ta kai­kis­ta...

Lue lisää »

10 tapaa saada lapsi syömään terveellisesti

Ter­veel­li­nen ruo­ka­va­li­o on tär­ke­ää lap­sen hy­vin­voin­nin kan­nal­ta. Ruo­ka­va­li­on nou­dat­ta­mi­nen on hel­poin­ta sil­loin, kun lap­sel­le ke­hit­tyy po­si­tii­vi­nen suh­de ter­veel­li­seen ruo­kaan. On e­ri­tyi­sen tär­ke­ää, et­tä myös van­hem­mat syö­vät...

Lue lisää »

Näin opetat lapsestasi pienen keittiömestarin

Lap­set kan­nat­taa ot­taa mu­kaan ruo­an­lait­toon, sil­lä se on mo­nel­la ta­val­la hyö­dyl­lis­tä. Lap­sis­ta on haus­kaa viet­tää ai­kaa van­hem­pien­sa kans­sa ja ruo­an­lai­ton o­pet­te­lu on myös hy­väk­si lap­sen ke­hi­tyk­sel­le. Lap­set voi­vat myös ol­la...

Lue lisää »

Maitoallergiasta voi päästä eroon - Älä kuitenkaan kokeile tätä kotona

Mai­to­al­ler­gi­a on var­sin y­lei­nen vai­va, jos­ta kär­si­vät e­ri­tyi­ses­ti lap­set en­nen kou­lui­kää, mut­ta si­tä ta­va­taan myös ai­kui­sil­la. HUS:in mu­kaan hie­man y­li kah­del­la lap­sel­la sa­das­ta on mai­to­al­ler­gi­a. Mai­to­al­ler­gi­a ei o­le sa­ma a­si­a...

Lue lisää »

Mikä maito sopii minulle?

Mai­to­hyl­lyl­lä saa ny­ky­ään pään­sä se­kai­sin. Purk­ki­a löy­tyy jo­ka läh­töön, ei­kä vaih­to­eh­dois­ta ai­na­kaan o­le pu­laa. Kaik­ki mai­to­la­jit ei­vät kui­ten­kaan so­vi kai­kil­le. Msnbc.com lis­ta­si e­ri mai­to­la­je­ja, jois­ta voi va­li­ta it­sel­leen...

Lue lisää »

5 hyvää syytä tehdä vauvanruoat itse

Mo­nes­ti van­hem­mat a­jat­te­le­vat ruo­an­val­mis­tuk­sen vau­val­le o­le­van lii­an mo­ni­mut­kais­ta tai työ­läs­tä, mut­ta si­tä se ei vält­tä­mät­tä o­le lain­kaan. Vaik­ka val­miit vau­va­ruo­at o­vat Suo­mes­sa kor­ke­a­ta­soi­si­a, mi­kään ei kui­ten­kaan voi­ta it­se...

Lue lisää »

Rinnasta pulloruokintaan - Näin se onnistuu

Rin­ta­ruo­kin­nas­ta pul­loon siir­ty­mi­nen ta­pah­tuu per­heis­sä e­ri ai­kaan ja mo­nis­ta e­ri syis­tä. Toi­sil­la syy­nä saat­taa ol­la töi­hin me­no, toi­sil­la taas mai­don vä­hyys. Lap­si on it­se val­mis siir­ty­mään pul­lo­ruo­kin­taan kun hän ei e­nää i­me...

Lue lisää »

Mies, haluatko elää pidempään? Satsaa tähän kivennäisaineeseen

Kal­siu­mi­a on to­tut­tu pi­tä­mään luus­ton ter­vey­den ta­kaa­ja­na, mut­ta si­tä pal­jon ra­vin­nos­taan saa­vat mie­het saat­ta­vat myös e­lää hie­man mui­ta kau­em­min, tuo­re ruot­sa­lais­tut­ki­mus vih­jaa. Ra­vin­nos­ta saa­ta­va mag­ne­sium sen si­jaan ei...

Lue lisää »

Kohtuutta kaloreihin - näin lasket tarkan energiantarpeen

Pel­kät e­lin­tar­vik­kei­den ra­vin­to­si­säl­löt ei­vät rii­tä ar­vi­oi­maan si­tä, pal­jon­ko meil­lä on va­raa syö­dä päi­väs­sä, jot­ta ka­lo­ri­mää­rät ei­vät nou­se koh­tuut­to­mik­si. En­sin mei­dän on tie­det­tä­vä, pal­jon­ko ka­lo­rei­ta e­li­mis­töm­me tar­vit­see....

Lue lisää »

Kummassa enemmän ravinteita: pakastetuissa vai tuoreissa kasviksissa?

O­let­ko kos­kaan miet­ti­nyt, on­ko os­ta­mis­sa­si pa­kas­te­vi­han­nek­sis­sa tai –­kas­vik­sis­sa jäl­jel­lä ol­len­kaan vi­ta­mii­ne­ja ja ra­vin­tei­ta sii­nä vai­hees­sa, kun ne kei­te­tään ruo­ak­si? Vas­taus on kyl­lä ja mah­dol­li­ses­ti vie­lä e­nem­män kuin...

Lue lisää »

Näin leikki-ikäisen lapsen tulisi syödä

Hy­vä ruo­ka­va­li­o on ko­ko­nai­suus, jo­ka syn­tyy ta­val­li­sis­ta, e­dul­li­sis­ta ruo­ka-ai­neis­ta. Mo­ni­puo­li­ses­ta ruo­ka­va­li­os­ta niin pie­ni lap­si kuin ai­kui­nen­kin saa kaik­ki tar­vit­se­man­sa ra­vin­tee­t.Lap­set ja ai­kui­set tar­vit­se­vat­kin sa­mo­ja...

Lue lisää »

Näin taaperon tulisi syödä

Las­ten ja ai­kuis­ten ter­veel­li­nen ruo­ka­va­li­o pe­rus­tuu sa­moi­hin pe­rus­pe­ri­aat­tei­siin. Ko­ko­nai­suus on kaik­ki kai­kes­sa, ei­kä mi­kään yk­sit­täi­nen ruo­ka-ai­ne tee ruo­ka­va­li­os­ta hy­vää tai huo­no­a. Mo­ni­puo­li­suus on a­vain­sa­na.Lap­set ja...

Lue lisää »

Kasvata vastustuskykyäsi raskauden aikana - 5 vinkkiä!

Vas­tus­tus­ky­vys­tä huo­leh­ti­mi­nen ras­kau­den ai­ka­na kas­vat­taa myös syn­ty­mät­tö­män lap­sen im­muu­ni­jär­jes­tel­mää. Vah­va vas­tus­tus­ky­ky aut­taa se­kä äi­ti­ä et­tä las­ta tor­ju­maan bak­tee­rit ja vi­ruk­set.   Näil­lä Preg­nan­cy & Ba­by –­si­vus­ton...

Lue lisää »

Nuoren syömiseen saa tolkkua oikeilla otteilla

Kei­not tu­ke­a nuor­ten sään­nöl­lis­tä ja ter­veel­lis­tä ruo­kai­lu­a o­vat o­sa Man­ner­hei­min Las­ten­suo­je­lu­lii­ton tiis­tai­na jul­kai­se­maa uut­ta Van­hem­pain­net­ti- tie­to­pa­ket­ti­a kai­ken­i­käis­ten las­ten van­hem­mil­le. Ai­em­min 0 – 12-vuo­ti­ai­ta kos­ke­vaa...

Lue lisää »

Eikö lapselle maistu aamupala? Kättä pidempää kasvattajille

Päi­vä­ko­tien ruo­ka­kas­va­tus al­kaa sii­tä, mik­si aa­mu­pa­la on tär­ke­ä.   Var­hais­kas­va­tuk­sen ruo­ka­haas­teet al­ka­vat var­hain. Ar­ki­sin aa­mu­pa­lal­le saa­puu u­ni­si­a ruo­kai­li­joi­ta, jot­ka ha­lu­a­vat pe­rus­te­lu­ja, mik­si aa­mu­pa­la pi­tää syö­dä, kun...

Lue lisää »

D-vitamiinilisä on suosittua lapsiperheissä

D-vi­ta­mii­nin saan­ti on tär­ke­ää e­ten­kin tal­vi­sin. (­Lu­e D-vi­ta­mii­nis­ta Toh­to­ri.fi -si­vus­tol­ta) D-vi­ta­mii­ni­a saa e­si­mer­kik­si ka­las­ta ja mai­to­tuot­teis­ta. Li­säk­si D-vi­ta­mii­ni­a val­mis­tuu i­hol­la au­rin­gos­ta tu­le­van uv-sä­tei­lyn...

Lue lisää »

Lapsuuden juomavalinnat vaikuttavat painoon vielä teini-iässäkin

Jo vii­si­vuo­ti­ai­den tyt­tö­jen juo­ma­va­lin­nat vai­kut­ta­vat ke­hon pai­noon ja li­ha­vuu­teen 5-15-vuo­ti­ai­na, sel­vi­ää tuo­rees­ta a­me­rik­ka­lai­ses­ta tut­ki­muk­ses­ta. Pal­jon ma­kei­ta juo­mi­a käyt­tä­vät ty­töt o­li­vat mer­kit­se­väs­ti u­se­am­min li­ha­vi­a tai...

Lue lisää »

Grillaaminen kuuluu koko perheelle

Gril­laa­mi­nen ei o­le e­nää vain mies­ten hom­maa, vaan sii­hen o­sal­lis­tuu ko­ko per­he. Tä­mä sel­vi­ää uu­den ruo­ka­pal­ve­lu Mus­ta­pip­pu­ri.fi-si­vus­ton teet­tä­mäs­tä tut­ki­muk­ses­ta, jo­hon o­sal­lis­tui noin 1000 suo­ma­lais­ta.   Suo­ma­lais­ten ko­deis­ta...

Lue lisää »

Ruoki perhe 70 eurolla viikossa - 20 vinkkiä

Taan­tu­ma saa mo­net lap­si­per­heet ki­ris­tä­mään vöi­tään ja u­noh­ta­maan ul­ko­na syö­mi­set. Pie­nel­lä suun­nit­te­lul­la ja vai­van­näöl­lä voi kui­ten­kin sääs­tää pit­kän pen­nin luo­pu­mat­ta sil­ti ruo­an ter­veel­li­syy­des­tä. O­hei­sil­la Pre­ven­ti­on.com...

Lue lisää »

Vanhempien ruokatottumuksilla ei sittenkään vaikutusta lapseen?

Van­hem­pien ruo­kai­lu­tot­tu­muk­set ei­vät eh­kä sit­ten­kään vai­ku­ta lap­sen ruo­ka­va­lin­toi­hin niin pal­jon, kuin a­si­an­tun­ti­jat o­vat ai­em­min a­ja­tel­leet, uu­ti­soi He­alth Day.   - A­si­aa tut­kit­tu­am­me huo­ma­sim­me, et­tä van­hem­pien ja las­ten...

Lue lisää »

Nuori äiti laihdutti energiajuomalla - sai sydänkohtauksen

Uu­si­see­lan­ti­lai­sen äi­din kah­dek­san kuu­kaut­ta kes­tä­nyt laih­du­tus­in­to pel­käl­lä Red Bull -e­ner­gi­a­juo­mal­la sai ai­kaan 45 ki­lo­a ke­vy­em­män e­lo­pai­non, mut­ta myös sy­dän­koh­tauk­sen ja py­sy­vi­ä ter­veys­hait­to­ja, uu­ti­soi Dai­ly Mail....

Lue lisää »

Perheen stressi saattaa tehdä lapsesta lihavan

A­su­mi­nen stres­saa­vas­sa per­he­ym­pä­ris­tös­sä saat­taa nos­taa lap­sen ris­ki­ä tul­la y­li­pai­noi­sek­si, väit­tää tuo­re ruot­sa­lais­tut­ki­mus. Ver­rat­ta­es­sa 5- ja 6-vuo­ti­ai­ta, stres­sit­tö­mäs­sä ko­dis­sa a­su­vi­a lap­si­a sa­man­i­käi­siin kor­ke­aa stres­si­ä...

Lue lisää »

Näin koko perheesi syö terveellisesti

Ruo­ka­va­li­o vai­kut­taa mi­tä suu­rim­mis­sa mää­rin ter­vey­teen ja hy­vin­voin­tiin, ai­na lap­sis­ta ai­kui­siin. Täs­tä syys­tä ko­ko per­heen ruo­ka­va­li­oon tu­li­si kiin­nit­tää huo­mi­o­ta. Kun­non syö­mis­tot­tu­mus­ten o­pet­ta­mi­nen lap­sil­le tu­lee pal­ve­le­maan...

Lue lisää »

Vanhemmat eivät huomaa lapsensa paino-ongelmia

Y­li 40 pro­sent­ti­a a­li- tai y­li­pai­nois­ten las­ten van­hem­mis­ta ei­vät tun­nis­ta lap­sen­sa pai­no-on­gel­maa. Las­ten pai­no-on­gel­mat o­vat y­leis­ty­neet ja van­hem­pien vää­rät kä­si­tyk­set lap­sen­sa pai­nos­ta ja e­pä­ter­veel­lis­ten ta­po­jen jat­ka­mi­sen...

Lue lisää »

Koira auttaa pudottamaan lapsen ylipainoa

Y­li­pai­noi­set lap­set pys­tyi­si­vät pu­dot­ta­maan ki­lo­ja yk­sin­ker­tai­ses­ti vain o­mis­ta­mal­la koi­ran, tuo­rees­sa aust­ra­li­a­lais­tut­ki­muk­ses­sa väi­te­tään. Ryh­mä tie­de­mie­hi­ä us­koo, et­tä tais­te­lu­a lii­ka­li­ha­vuut­ta vas­taan ei voi­te­ta ai­no­as­taan...

Lue lisää »

Väitös: Lapsuuden ruokatottumukset ennustavat aikuisiän terveyttä

Tuo­reen väi­tös­tut­ki­muk­sen mu­kaan pe­rin­tei­nen suo­ma­lai­nen ruo­ka­va­li­o voi li­sä­tä se­pel­val­ti­mo­tau­din ke­hit­ty­mi­sen ris­ki­ä. Se­pel­val­ti­mo­tau­din klii­ni­set oi­reet tu­le­vat u­seim­mi­ten e­siin vas­ta kes­ki-i­äs­sä tai sen jäl­keen. Sii­hen...

Lue lisää »

Luomuruoka voi johtaa harhaan

Luo­mu­ruo­ka ei vält­tä­mät­tä o­le ter­veel­li­sem­pää kuin ta­val­li­nen­kaan ruo­ka. Kal­lii­seen luo­mu­ruo­kaan si­joit­ta­mis­ta tär­ke­äm­pää o­li­si y­li­pään­sä kiin­nit­tää huo­mi­o­ta ter­veel­lis­ten he­del­mien ja vi­han­nes­ten riit­tä­vään mää­rään, sa­noo Lord...

Lue lisää »

Lapsen ylipaino kuriin tv:n ja tietokoneen säännöstelyllä

Te­le­vi­si­on kat­se­lun ja tie­to­ko­neen käy­tön vä­hen­tä­mi­nen saat­ta­vat aut­taa y­li­pai­noi­si­a lap­si­a laih­tu­maan, käy il­mi tuo­rees­ta yh­dys­val­ta­lais­tut­ki­muk­ses­ta. Tut­ki­muk­ses­sa tä­mä saa­vu­tet­tiin te­le­vi­si­oon ja tie­to­ko­nee­seen lii­te­tyl­lä...

Lue lisää »

Makeanhimo periytyy vanhemmalta lapselle

Tuo­rees­sa Kai­su Kes­ki­ta­lon väi­tös­kir­jas­sa to­de­taan, et­tä noin puo­let e­rois­ta ma­ke­an miel­ty­myk­sis­sä joh­tuu pe­rin­nöl­li­sis­tä te­ki­jöis­tä.   Tut­ki­muk­ses­sa sel­vi­si, et­tä kro­mo­so­mis­tos­sa on o­le­mas­sa ge­neet­ti­nen te­ki­jä, jo­ka vai­kut­taa...

Lue lisää »

Hanavesi laadukkaampaa kuin pakatut vedet

Kan­san­ter­veys­lai­tok­sen tut­ki­mus o­soit­taa, et­tä suo­ma­lai­nen ha­na­ve­si on sel­väs­ti puh­taam­paa kuin pa­ka­tut ve­det. Pul­lo­ve­si si­säl­tää sa­ta ja läh­de­ve­si­au­to­maat­tien ve­si jo­pa tu­hat ker­taa e­nem­män mik­ro­be­ja kuin ha­na­ve­si.Pa­kat­tu­jen...

Lue lisää »

Karkit tarjolle pieneen kulhoon, kasvikset suureen

Nä­kö­har­han vuok­si i­soil­le lau­ta­sil­le o­te­taan e­nem­män ruo­kaa kuin pie­nem­mil­le. Sa­moin jos ruo­kaa on pal­jon kat­ti­las­sa, sii­tä o­te­taan lau­ta­sel­le e­nem­män kuin pie­nes­tä mää­räs­tä. Kos­ka na­pos­tel­ta­vi­a­kin o­te­taan i­sol­ta va­dil­ta e­nem­män...

Lue lisää »

Uni ja terveellinen ruoka ennen matkaa ehkäisevät mahataudilta

Ek­soot­ti­set ruo­ka­ko­ke­muk­set o­vat mat­ka­muis­to­ja par­haim­mil­laan. E­te­län läm­pöön suun­tau­tu­val­la jou­lu­lo­ma­mat­kal­la on kui­ten­kin hy­vä muis­taa muu­ta­ma help­po hy­gie­ni­a­vink­ki, var­sin­kin jos mat­ka suun­tau­tuu ke­hi­tys­mai­hin.   En­nen mat­kaa...

Lue lisää »

Suunnitelmallisuus tärkeää perheen ruokasuunnittelussa

Suo­ma­lais­ten, e­ten­kin las­ten e­pä­ter­veel­li­set ruo­kai­lu­tot­tu­muk­set huo­les­tut­ta­vat tv:stä tut­tu­a ra­vit­se­mus­te­ra­peut­ti Han­na Par­tas­ta.   Par­ta­nen muis­tut­ti Ruo­ka­kes­kon tie­do­tus­ti­lai­suu­des­sa Hel­sin­gis­sä tors­tai­na, et­tä huo­nol­la...

Lue lisää »

Maitoa välttävät tytöt saattavat riskeerata luustonsa

Mai­to­a vä­hän­lai­ses­ti käyt­tä­vät ty­töt voi­vat saa­da ra­vin­nos­taan lii­an vä­hän kal­siu­mi­a, mi­kä voi myös nä­ky­ä hei­dän luus­ton­sa ti­hey­des­sä.   Lui­den ti­heys ja kes­tä­vyys luo­daan nuo­ruu­des­sa, jo­ten puut­teel­li­nen kal­siu­min saan­ti en­nen...

Lue lisää »

Vähärasvainen ruokavalio ei vaaranna lapsen kehitystä

Vä­hä­ras­vais­ta ruo­ka­va­li­o­ta nou­dat­ta­vat lap­set kas­va­vat nor­maa­lis­ti ja hei­dän mur­ros­i­kän­sä al­kaa sa­moi­hin ai­koi­hin kuin mui­den­kin las­ten.   Vä­hä­ras­vai­sen ruo­ka­va­li­on on pe­lät­ty hait­taa­van lap­sen ke­hi­tys­tä, kos­ka ko­les­te­ro­li on...

Lue lisää »

Makeanhimo on osittain periytyvää

Jos ma­ke­a­ham­mas­ta ko­lot­taa u­se­am­min kuin naa­pu­ril­la, syy­nä voi ol­la pe­rin­nöl­li­set e­rot. Suo­ma­lais­tut­ki­muk­ses­ta sel­vi­si, et­tä noin puo­let ih­mis­ten vä­li­sis­tä e­rois­ta miel­ty­myk­sis­sä ma­ke­aan o­vat pe­rin­nöl­li­si­ä. Ma­keu­den voi­mak­kuu­den...

Lue lisää »

Terveellinen ruoka ei rasita kukkaroa

Ter­veel­li­seen, ra­vit­se­mus­suo­si­tus­ten mu­kai­seen ruo­ka­va­li­oon siir­ty­mi­nen ei li­sää ruo­ka­me­no­ja, pal­jas­taa tuo­re suo­ma­lais­tut­ki­mus. Kui­tu­pi­tois­ten ruo­kien suo­si­mi­nen voi jo­pa vä­hen­tää ruo­ka­ku­lu­ja.   Tu­lok­set saa­tiin tar­kas­te­le­mal­la...

Lue lisää »

Rautavaje voi sekoittaa nuoren naisen pään

Nuo­ren nai­sen puut­teel­li­nen rau­dan­saan­ti voi joh­taa mie­len­toi­min­to­jen hi­das­tu­mi­seen, jo­ka on­nek­si kui­ten­kin pois­tuu rau­ta­va­jeen kor­jaan­nut­tu­a.   Tä­mä yh­dys­val­ta­lais­tut­ki­joi­den ha­vain­to en­ti­ses­tään ko­ros­taa riit­tä­vän rau­dan­saan­nin...

Lue lisää »

Terveellisistä elintavoista tingitään työn ja perheen vuoksi

Per­he-e­lä­män ja työn yh­teen­so­vit­ta­mi­sen tus­kas­tut­ta­mat suo­ma­lai­set tin­ki­vät e­lä­män­ti­lan­teen­sa vuok­si ter­veel­li­sis­tä e­lin­ta­vois­ta. Ris­ti­rii­dat työn ja per­heen vaa­ti­mus­ten vä­lil­lä nä­ky­vät se­kä e­pä­ter­veel­li­si­nä ruo­ka­tot­tu­muk­si­na...

Lue lisää »

Lapsiperheissä kuluu rasvaa

Al­le 17-vuo­ti­ai­den las­ten kans­sa sa­man ka­ton al­la a­sus­te­le­vat ai­kui­set saa­vat päi­vit­täi­ses­tä e­ner­gi­as­taan suu­rem­man o­san ras­vois­ta ver­rat­tu­na lap­set­to­mis­sa ta­louk­sis­sa a­su­viin ai­kui­siin. A­me­rik­ka­lais­tut­ki­muk­sen mu­kaan las­ten...

Lue lisää »

Runsaalla transrasvojen käytöllä yhteys naisten hedelmättömyyteen

A­me­rik­ka­lais­tut­ki­muk­sen mu­kaan run­sas trans­ras­vo­jen käyt­tö voi al­tis­taa nai­si­a he­del­mät­tö­myy­del­le. Trans­ras­vat on pe­rin­tei­ses­ti yh­dis­tet­ty sy­dän­tau­tei­hin ja tiet­tyi­hin syö­piin. Vast­i­kään A­me­ri­can Jour­nal of Cli­ni­cal Nut­ri­ti­on...

Lue lisää »

Kolajuoma ei helli naisen luustoa

Tut­ki­joil­la on huo­no­ja uu­ti­si­a ko­la­juo­man ys­tä­väl­le: ah­ke­ra ko­lan sie­mai­lu saat­taa ai­heut­taa luus­ton heik­ke­ne­mis­tä ja os­te­o­po­roo­si­a. Va­roi­tus kos­kee to­sin vain nai­si­a, joil­la ko­la­juo­man naut­ti­mi­sen to­det­tiin a­len­ta­van luus­ton...

Lue lisää »

Ravinnon kalsium suojaa ehkäisypillerien käyttäjiä luukadolta

Eh­käi­sy­pil­le­rien käyt­tö voi a­len­taa luun ti­heyt­tä ja ko­hot­taa os­te­o­po­roo­sin ris­ki­ä myö­hem­mäl­lä i­äl­lä. Yh­dys­val­ta­lais­tut­ki­muk­sen mu­kaan eh­käi­sy­pil­le­rien käyt­tä­jät voi­vat eh­käis­tä luu­ka­to­a sel­kä­ran­gas­sa ja lan­ti­os­sa tur­vaa­mal­la...

Lue lisää »

Kalsium ja D-vitamiini ehkäisevät PMS-oireyhtymää

PMS-oi­reyh­ty­mäk­si (p­re­menst­ru­al synd­ro­me) kut­su­taan nai­sil­la en­nen kuu­kau­ti­si­a e­siin­ty­vää mel­ko y­leis­tä ti­laa, jo­hon liit­tyy är­ty­mys­tä ja jän­ni­tys­tä. Tut­ki­muk­sis­sa on saa­tu viit­tei­tä sii­tä, et­tä PMS-oi­reyh­ty­mäs­tä kär­si­vien...

Lue lisää »