Vanhempia usein huolestuttaa, jos ruoka ei maistu lapselle
ja lapsi jättää syömättä. Tavallisesti syytä huoleen ei kuitenkaan ole, mikäli
lapsen kasvu on normaalia. Kausittain vähenevä ruokahalu on yleensä osa
luontaista energiansäätelyä. Lapsi syö silloin, kun on nälkä. Luontainen
säätely toimii hyvin, mikäli sitä ei häiritä tuputtamisella, torumisilla tai
pakottamisella. Lasten ravinnontarpeissakin on eroja - myös saman perheen
sisällä. Kasvun jatkuminen on merkki siitä, että lapsi syö riittävästi.
Tyypillisesti lapsen ruokahalu vähenee toisella ikävuodella, jolloin myös
painonnousu ja kasvu pienenevät. Tällöin vanhemmat usein kuvittelevat jonkin
olevan vialla ja ajattelevat, että isomman lapsen kuuluisi syödä enemmän.
Lapset myös kokeilevat rajojaan ruoan kanssa, joten jos vanhemmat eivät aseta
rajoja, voi ruokapöydässä nousta esiin tahtojen taistelu. Lapset tarvitsevat
myös totuttelua ruoan kanssa ja väillä tulee myös takapakkia. Lapset sietävät
eri tavalla uutta ja erilaista.
Lapsen syömisestä ei kannata koskaan tehdä numeroa. Liika huomio voi vain
lisätä lapsen kieltäytymistä ruoasta. Väkisin ruokaa ei koskaan kannata
lapselle syöttää, sillä se voi johtaa jopa siihen, että lapsi inhoaa ruokaa
pitkään, jopa koko elämänsä ajan. Myöskään lahjominen, "syö ruoka, niin saat
karkkia", ei ole suositeltavaa. Lapsi voi ymmärtää asian niin, että ruoassa on
jotain vikaa ja karkista tulee entistä suurempi herkku.
Lapsi oppii hyvistä kokemuksista ja onnistumisista - muuta keinoa ei ole!
Vinkkejä nirsoilun vähentämiseksi:
1. Säännölliset ruoka-ajat
Nirsoilu voi johtua myös siitä, että lapsi syö välipaloja tiheään. Tällöin
lapsi ei ole nälkäinen varsinaisilla aterioilla. Säännöllisestä ruokarytmistä
ja kellon ajoista kannattaa pitää kiinni; aamupala, lounas, välipala,
päivällinen ja iltapala rytmittävät ruokahalua sopivasti.
2. Älä pakota
Aina ruoka ei maistu, mutta usein ruokahalu on jo palannut seuraavalle
aterialle tai seuraavana päivänä. Säilytä malttisi, älä koskaan uhkaile tai
pakota lasta syömään. Älä myöskään vertaile hänen syömisiään muihin lapsiin.
3. Kannusta lasta
Anna lapselle hetki aikaa päättää leikkinsä ennen syömään tulemista. Kannusta
lasta syömään itse, anna hänen ainakin itse yrittää ennen kuin autat häntä. Syö
lapsen kanssa yhdessä tai istu ainakin hänen vieressään, älä komenna häntä
syömään yksin.
4. Rauhoita ruokailu
Myös lapsi tarvitsee ruokarauhan. Pyri siis rauhoittamaan ruokailutilanne vain
syömistä ja rauhallista keskustelua varten. Lelut ja kirjat kannattaa jättää
pöydästä pois.
5. Vaali monipuolisuutta
Ruoan monipuolisuus herättelee ruokahalua. Samalla aterialla lapselle voi
tarjota useita eri ruoka-aineita pieniä annoksia, sillä ne lisäävät usein
syömisen määrää.
6. Näytä esimerkkiä
Lapsi oppii ottamalla mallia muista. Vanhemmat ja sisarukset näyttävät tärkeää
esimerkkiä pienelle lapselle. Usein myös päiväkodin aloitus saattaa lisätä
ruokahalua, kun lapsi voi ottaa mallia ikätovereistaan.
7. Anna lapselle aikaa
Tarjoa lapselle uutta makua ensin ja sen jälkeen ennestään tuttua ruokaa.
Lapsen pitää maistaa ruokaa keskimäärin 15 kertaa ennen kuin hän alkaa pitää
siitä. Hitaampi oppija voi vaatia aikaa enemmänkin. Älä siis luovuta
ensimmäisellä kerralla, vaan tarjoa makuja lapsellesi jatkossakin.
8. Kaikilla aisteilla
Anna lapsen totutella ruokaan eri aisteilla ja keinoilla: käsin, haistelemalla
ja maistelemalla. Myös ruokaan liittyvät leikit valmentavat syömiseen
oppimista. Lapset kokevat myös tärkeänä, jos heidät otetaan mukaan
ruoanvalmistukseen. Isommat lapset ovat kiinnostuneita elimistön toiminnasta ja
siitä, mihin ruoka menee, mistä se tulee pois ja miten siitä saadaan energiaa.
9. Tukea muista vanhemmista
Mikäli syöttäjällä ei tahdo pinna riittää lapsen kanssa, kannattaa syöttämistä
välillä vuorotella niin toisen vanhemman kuin esimerkiksi isovanhempien kanssa.
Hankalia tilanteita on hyvä purkaa myös muiden vanhempien kanssa hiekkalaatikon
äärellä, sillä toisilla voi olla annettavana arvokkaita vinkkejä ruokailun sujumisesta.
Lähteet:
Paganus, Aila & Voutilainen, Helena: Herkullista kotiruokaa lapselle.
Kustannusosakeyhtiö Tammi 2005.
MLL
Lue myös:
Ravinto turvaa leikki-ikäisen lapsen kasvun
Lapsen kasvisruokavalio
Keskustele aiheesta lapsen ruokailu
4.0 (1 arvostelua)
